郭嘉昌 2022/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

郭嘉昌屏東
ID 1585

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10.1 km | 00:59:22 | 05:51/km

日期: 2022-10-06 16:58 - 總爬升: 242 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 619 Cal - 總步數: 11122 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 68%

Pace: 05'41" / 05'49" / 05'53" / 05'51" / 06'03" / 06'01" / 05'54" / 05'52" / 05'53" / 05'28" / 07'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'41"

(05'41")

05'40" (+00'01")

1002 / 1002

186 / 94

2

05'49"

(11'30")

05'48" (+00'09")

1002 / 2004

188 / 91

3

05'55"

(17'25")

05'54" (+00'15")

1001 / 3006

188 / 89

4

05'51"

(23'16")

05'50" (+00'11")

1001 / 4008

189 / 90

5

06'03"

(29'19")

06'02" (+00'23")

1000 / 5008

188 / 87

展開計圈分析

屏東

郭嘉昌

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 202.16 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

王秋娟, 陳小龍和其他 4 人說推

·

觀看另 2 則留言

郭嘉昌敏哥-大家一起加油。
龍哥-屏東馬有報嗎？

2022-10-08 09:42 ·

2 個人推

陳小龍只有報半馬

2022-10-08 12:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'49"	00:11'30"
3	05'53"	00:17'23"
4	05'51"	00:23'14"
5	06'03"	00:29'17"
6	06'01"	00:35'18"
7	05'54"	00:41'12"
8	05'52"	00:47'04"
9	05'53"	00:52'57"
10	05'28"	00:58'25"
10.1	07'29"	00:59'22"

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