老翁 2015/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

老翁雲林
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28.6 km | 02:40:05 | 10.7 km/h

日期: 2015-10-08 08:57 - 總爬升: 205 m - 地點: 湖山水庫 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 856 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'04"

(13'04")

13.85 (-2.23)

3007 / 3007

2

12'24"

(25'28")

14.52 (-1.56)

3000 / 6007

3

12'25"

(37'53")

14.57 (-1.50)

3014 / 9021

4

15'55"

(53'48")

11.32 (-4.75)

3002 / 12024

5

31'00"

(01:24'48")

5.83 (-10.25)

3009 / 15033

展開計圈分析

雲林

老翁

·

雲林

老翁

·

扣除建造水庫的大型機具,轉入小山道,滿滿的蟲鳴鳥叫,很好的生態環境,抬頭看到的鳶或鷹?洗滌一下煩躁的身心.

10月累積里程 : 188.21 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

謝俊賓, 高祥諺和其他 25 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.1	4.2 %
2	15.5	3.3 %
3	12.2	-1.5 %
4	11.8	1.4 %
5	15.8	1.2 %
6	17.0	-0.4 %
7	17.1	1.2 %
8	14.0	1.3 %
9	13.2	1.8 %
10	13.1	1.4 %
11	11.6	2.1 %
12	9.6	3.8 %
13	5.1	-4.2 %
14	4.7	2.2 %
15	9.1	-1.2 %
16	5.4	-2.6 %
17	10.8	-2.9 %
18	9.9	3.8 %
19	12.2	-6.6 %
20	12.0	-2.3 %
21	15.4	-1.8 %
22	17.0	-1.6 %
23	15.3	-1.3 %
24	16.1	-0.5 %
25	11.9	2.5 %
26	5.9	4.5 %
27	15.6	-2.6 %
28	16.1	-3.2 %
28.6	7.3	-7.9 %

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