8.1 km | 00:34:56 | 04:19/km日期: 2015-10-06 19:30 - 地點: 中正體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 502 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 88%
Pace: 04'50" / 04'28" / 04'16" / 04'16" / 04'17" / 04'09" / 04'09" / 04'10" / 03'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'49" (+00'40") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'28" (+00'19") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'16" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'16" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'16" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'09" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'09" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'09" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'00" | 90 / 8090 |
今日課表：
Speedwork
Dist: 20 KM, inc
Warm; 10x400 in 1:15 rest 2:30~3:45; Cool
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練習情形：
Warm up~
累積里程：8.09k
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
402.28 km 
Mizuno WAVE AMULET4 累積 :
1468.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'50" | 00:04'50" |
| 2 | 04'28" | 00:09'18" |
| 3 | 04'16" | 00:13'34" |
| 4 | 04'16" | 00:17'50" |
| 5 | 04'17" | 00:22'07" |
| 6 | 04'09" | 00:26'16" |
| 7 | 04'09" | 00:30'25" |
| 8 | 04'10" | 00:34'35" |
| 8.1 | 03'53" | 00:34'56" |
展開計圈分析
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