溫思政 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

溫思政桃園
ID 198475

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半馬 | 02:12:41 | 06:17/km | 第7半馬

2022 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2022-10-02
成績	02:12:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'45")

00:33'45" (+05'44")

01:08'27" (+11'18")

10 km

(01:08'27")

00:34'42" (+06'41")

15 km

(01:37'35")

00:29'08" (+01'07")

00:57'09"

20 km

(02:05'36")

00:28'01"

Finish

(02:12:41)

日期: 2022-10-02 06:01 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1498 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'11")

1000 / 1000

2

06'46"

(13'23")

06'46" (+01'21")

1000 / 2000

3

06'55"

(20'18")

06'55" (+01'30")

1000 / 3000

4

07'03"

(27'22")

07'03" (+01'38")

1000 / 4000

5

06'23"

(33'45")

06'23" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 排骨酥跟鵝肉好好吃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 242.14 km

Nike Pegasus Turbo 2 累積 : 467.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳富慶, 謝慶俊和其他 2 人說推

·

觀看另 3 則留言

2022-10-02 11:36 ·

謝慶俊超爽

2022-10-02 11:37 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'46"	00:13'23"
3	06'55"	00:20'18"
4	07'04"	00:27'22"
5	06'23"	00:33'45"
6	05'37"	00:39'22"
7	05'40"	00:45'02"
8	11'02"	00:56'04"
9	05'36"	01:01'40"
10	06'47"	01:08'27"
11	06'31"	01:14'58"
12	05'54"	01:20'52"
13	05'26"	01:26'18"
14	05'40"	01:31'58"
15	05'37"	01:37'35"
16	05'39"	01:43'14"
17	05'35"	01:48'49"
18	05'26"	01:54'15"
19	05'47"	02:00'02"
20	05'34"	02:05'36"
21	05'29"	02:11'05"
21.2	07'06"	02:12'42"

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