戴紹賢 2022/10/02 訓練日誌

戴紹賢桃園
ID 280014

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戴紹賢

半馬 | 02:49:06 | 08:00/km | 第12半馬

2022 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2022-10-02
成績	02:49:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'47")

00:34'47"

01:18'23"

10 km

(01:18'23")

00:43'36" (+08'49")

15 km

(01:56'17")

00:37'54" (+03'07")

01:20'36" (+02'13")

20 km

(02:38'59")

00:42'42" (+07'55")

Finish

(02:49:06)

日期: 2022-10-02 06:01 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1382 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'28")

1000 / 1000

06'47"

(13'23")

06'47" (+00'39")

1000 / 2000

06'56"

(20'20")

06'56" (+00'48")

1000 / 3000

07'03"

(27'24")

07'03" (+00'55")

1000 / 4000

07'33"

(34'57")

07'33" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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流汗中~
是來吃喜宴還是跑步的，我傻了🐷
先來3碗鵝肉接著排骨花枝燒仙草蜜炸雞翅，最後一站補給湯圓米粉外加2碗仙草蜜，我飽了！
最後3公里粉痛苦，沒人可以代替你完成賽事，第一次吃完撐著走跑完到終點😭，是場難得回憶的賽事。

賽前宣言: 聽說這場是優質補給參賽跑完會胖的賽事一定要報名體驗一下 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

賽後評分: 正宗新屋客家鵝肉好吃😋
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 79.89 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

LML, Zen Chou 和其他 9 人說推

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Belle 看完最後那句吃完撐著走跑完到終點我笑了，很好欸！中餐晚餐可以省了😆恭喜玩賽，pS很久沒看你跑半馬了👍

2022-10-02 17:04 ·

1 個人推

LML 吃那麼好

2022-10-02 22:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'48"	00:13'13"
3	06'57"	00:20'10"
4	07'04"	00:27'14"
5	07'33"	00:34'47"
6	06'18"	00:41'05"
7	06'41"	00:47'46"
8	17'58"	01:05'44"
9	06'09"	01:11'53"
10	06'30"	01:18'23"
11	06'45"	01:25'08"
12	09'21"	01:34'29"
13	06'52"	01:41'21"
14	06'53"	01:48'14"
15	08'03"	01:56'17"
16	07'15"	02:03'32"
17	08'24"	02:11'56"
18	07'13"	02:19'09"
19	10'58"	02:30'07"
20	08'52"	02:38'59"
21	07'50"	02:46'49"
21.2	10'09"	02:48'57"