Jun Ming 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

Jun Ming 台中
ID 398419

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半馬 | 02:25:08 | 06:52/km | 第5半馬

2022 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2022-10-02
成績	02:25:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'21")

00:28'21"

01:04'14"

10 km

(01:04'14")

00:35'53" (+07'32")

15 km

(01:39'50")

00:35'36" (+07'15")

01:13'33" (+09'19")

20 km

(02:17'47")

00:37'57" (+09'36")

Finish

(02:25:08)

日期: 2022-10-02 06:16 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1677 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'56")

05'19"

1000 / 2000

3

05'38"

(16'35")

05'38" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'55"

(22'30")

05'55" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'49"

(28'19")

05'49" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 接駁車等很久
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 91.74 km

亞瑟士虎走小藍累積 : 879.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'20"	00:10'57"
3	05'39"	00:16'36"
4	05'55"	00:22'31"
5	05'50"	00:28'21"
6	05'30"	00:33'51"
7	05'35"	00:39'26"
8	13'32"	00:52'58"
9	05'36"	00:58'34"
10	05'40"	01:04'14"
11	07'27"	01:11'41"
12	08'41"	01:20'22"
13	06'11"	01:26'33"
14	06'09"	01:32'42"
15	07'08"	01:39'50"
16	06'43"	01:46'33"
17	07'38"	01:54'11"
18	06'57"	02:01'08"
19	09'18"	02:10'26"
20	07'21"	02:17'47"
21	06'44"	02:24'31"
21.1	07'49"	02:25'09"

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