劉秋玫 2022/10/02 訓練日誌

劉秋玫桃園
ID 148517

117 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

劉秋玫

半馬 | 02:28:29 | 07:02/km | 第46半馬

2022 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2022-10-02
成績	02:28:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'00")

00:30'00"

01:03'48"

10 km

(01:03'48")

00:33'48" (+03'48")

15 km

(01:40'38")

00:36'50" (+06'50")

01:16'58" (+13'10")

20 km

(02:20'46")

00:40'08" (+10'08")

Finish

(02:28:29)

日期: 2022-10-02 06:01 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1311 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'30"

(08'30")

05'17"

1609 / 1609

09'49"

(18'19")

06'06" (+00'49")

1609 / 3218

10'22"

(28'41")

06'26" (+01'09")

1609 / 4828

10'29"

(39'10")

06'30" (+01'13")

1609 / 6437

12'06"

(51'17")

07'31" (+02'14")

1609 / 8046

展開計圈分析

賽前宣言: 2022唯一賽事

賽後評分: 今年人數少很多約4000人，賽道有更改路線比較不擁擠，補給一樣很澎湃，加油的鄉親也很熱情，雖然不能跟往年相比，但疫情下的賽事真的不容易，缺點是半馬公里標示有誤，一下標23，一下21，另外會場離起跑及終點距離分開，有點小距離。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.91 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃龍龍, 劉文光和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'35"	00:10'41"
3	06'16"	00:16'57"
4	06'39"	00:23'36"
5	06'24"	00:30'00"
6	06'17"	00:36'17"
7	06'42"	00:42'59"
8	07'59"	00:50'58"
9	06'23"	00:57'21"
10	06'27"	01:03'48"
11	06'56"	01:10'44"
12	07'38"	01:18'22"
13	06'53"	01:25'15"
14	07'52"	01:33'07"
15	07'31"	01:40'38"
16	07'52"	01:48'30"
17	08'17"	01:56'47"
18	07'34"	02:04'21"
19	08'33"	02:12'54"
20	07'52"	02:20'46"
20.9	08'12"	02:28'28"