刘小億 2022/10/02 訓練日誌

刘小億桃園
ID 154745

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刘小億

半馬 | 01:40:49 | 04:46/km | 第21半馬

2022 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2022-10-02
成績	01:40:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'09")

00:22'09"

00:46'02"

10 km

(00:46'02")

00:23'53" (+01'44")

15 km

(01:10'24")

00:24'22" (+02'13")

00:49'53" (+03'51")

20 km

(01:35'55")

00:25'31" (+03'22")

Finish

(01:40:49)

日期: 2022-10-02 06:01 - 地點: 新屋 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1043 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'12"

(04'12")

04'12"

1000 / 1000

04'26"

(08'38")

04'26" (+00'14")

1000 / 2000

04'28"

(13'07")

04'28" (+00'16")

1000 / 3000

04'34"

(17'42")

04'34" (+00'22")

1000 / 4000

04'26"

(22'08")

04'26" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

刘小億

獎盃🏆厚重質感好，上面魚跟稻米

留言

今天起跑3k後大太陽，靠海又悶又熱，大量流汗悶所以跑起來很不舒服。8k後慢慢看好多人都放慢
悶熱今天也掉速了，沒辦法跑進131

还有12-15k及18-21k滿路都是10k在走路，很難跑

賽後評分: 又悶又熱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 317.02 km

nike Alpha fly NEXT% 累積 : 252.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

小勳肝和阿布拉說推

留言

阿布拉劉大早安！
假日半馬愉快～😊👍
你去參加賽事嗎？

2022-10-02 10:47 ·

1 個人推

刘小億是的

2022-10-02 14:21 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'26"	00:08'39"
3	04'29"	00:13'08"
4	04'34"	00:17'42"
5	04'27"	00:22'09"
6	04'42"	00:26'51"
7	04'47"	00:31'38"
8	04'51"	00:36'29"
9	04'47"	00:41'16"
10	04'46"	00:46'02"
11	04'48"	00:50'50"
12	04'48"	00:55'38"
13	04'50"	01:00'28"
14	04'54"	01:05'22"
15	05'02"	01:10'24"
16	05'11"	01:15'35"
17	05'11"	01:20'46"
18	04'54"	01:25'40"
19	05'11"	01:30'51"
20	05'04"	01:35'55"
20.9	05'15"	01:40'50"