吳俊彥 2022/10/01 訓練日誌

吳俊彥屏東
ID 283133

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吳俊彥

12.1 km | 01:06:37 | 05:29/km

日期: 2022-10-01 16:49 - 地點: 海邊 - 天氣: 酷熱 - 平均心率: 156 - 卡路里: 835 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 72%

Pace: 05'01" / 05'04" / 05'16" / 05'25" / 05'30" / 05'35" / 06'34" / 05'48" / 05'55" / 08'11" / 05'50" / 05'17" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'01"

(05'01")

05'01"

1000 / 1000

05'04"

(10'05")

05'04" (+00'03")

1000 / 2000

05'15"

(15'20")

05'15" (+00'14")

1000 / 3000

05'13"

(20'34")

05'13" (+00'12")

1000 / 4000

05'30"

(26'04")

05'30" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

吳俊彥

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今天南部的太陽好熱情😀

週末假期扭動扭動一下🏃🏻‍♂️⌚️☕️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 156.05 km

母子鱷魚第四代跟上來丫拖累積 : 2935.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳達鈴, 陳向榮和其他 8 人說推

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觀看另 2 則留言

張元寶晚安，新月開工愉快👍

2022-10-01 21:43 ·

1 個人推

LML 晚安，運動愉快

2022-10-02 21:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'04"	00:10'05"
3	05'16"	00:15'21"
4	05'25"	00:20'46"
5	05'30"	00:26'16"
6	05'35"	00:31'51"
7	06'34"	00:38'25"
8	05'48"	00:44'13"
9	05'55"	00:50'08"
10	08'11"	00:58'19"
11	05'50"	01:04'09"
12	05'17"	01:09'26"
12.1	06'04"	01:10'09"