蔡新強 2022/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

蔡新強高雄
ID 310353

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43.5 km | 06:08:56 | 08:28/km | 第54馬

2022 福德財神寒冬送暖公益路跑賽

官方成績
日期	2022-10-01
成績	06:08:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'09")

00:35'09"

01:10'30"

10 km

(01:10'30")

00:35'21" (+00'12")

15 km

(01:47'42")

00:37'12" (+02'03")

01:14'13" (+03'43")

20 km

(02:24'43")

00:37'01" (+01'52")

25 km

(03:09'20")

00:44'37" (+09'28")

01:28'26" (+17'56")

30 km

(03:53'09")

00:43'49" (+08'40")

35 km

(04:40'45")

00:47'36" (+12'27")

01:32'50" (+22'20")

40 km

(05:25'59")

00:45'14" (+10'05")

Finish

(06:08:56)

日期: 2022-10-01 05:31 - 總爬升: 649 m - 地點: 蘭潭 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2316 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'26")

1000 / 1000

2

06'45"

(13'00")

06'45" (+00'56")

1000 / 2000

3

06'49"

(19'49")

06'49" (+01'00")

1000 / 3000

4

06'39"

(26'28")

06'39" (+00'50")

1000 / 4000

5

08'40"

(35'08")

08'40" (+02'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 加油
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 246.97 km

蚵技神速ㄚ拖 39 累積 : 975.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳宗福和洪志欣說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'45"	00:13'00"
3	06'49"	00:19'49"
4	06'40"	00:26'29"
5	08'40"	00:35'09"
6	06'51"	00:42'00"
7	06'46"	00:48'46"
8	07'05"	00:55'51"
9	07'17"	01:03'08"
10	07'22"	01:10'30"
11	07'09"	01:17'39"
12	07'52"	01:25'31"
13	07'12"	01:32'43"
14	07'24"	01:40'07"
15	07'35"	01:47'42"
16	07'55"	01:55'37"
17	07'36"	02:03'13"
18	08'30"	02:11'43"
19	08'32"	02:20'15"
20	04'28"	02:24'43"
21	07'58"	02:32'41"
22	08'20"	02:41'01"
23	08'22"	02:49'23"
24	08'54"	02:58'17"
25	11'03"	03:09'20"
26	09'28"	03:18'48"
27	07'49"	03:26'37"
28	09'18"	03:35'55"
29	08'39"	03:44'34"
30	08'35"	03:53'09"
31	11'31"	04:04'40"
32	08'42"	04:13'22"
33	09'31"	04:22'53"
34	08'40"	04:31'33"
35	09'12"	04:40'45"
36	08'09"	04:48'54"
37	09'35"	04:58'29"
38	08'14"	05:06'43"
39	09'41"	05:16'24"
40	09'35"	05:25'59"
41	09'26"	05:35'25"
42	09'06"	05:44'31"
43	09'20"	05:53'51"
44	10'18"	06:04'09"
44.6	08'31"	06:08'56"

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朋友動態

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