楊秀穎 2015/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

楊秀穎台北市
ID 175349

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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 07:40:16

2015 台東之美鐵人三項國際競賽暨鐵三角接力競賽

官方成績
日期	2015-10-03
成績	07:40:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2015-10-03 06:59 - 總爬升: 390 m - 地點: 台東之美 - 天氣: 熱爆 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2991 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

49'33"

(49'33")

26'59" (+24'49")

1836 / 1836

2

06'24"

(55'58")

16'41" (+14'31")

383 / 2220

3

21'42"

(01:17'40")

02'10"

10000 / 12220

4

22'23"

(01:40'04")

02'14" (+00'04")

10000 / 22220

5

24'26"

(02:04'30")

02'26" (+00'16")

10000 / 32220

展開計圈分析

台北市

楊秀穎

·

賽前宣言: 目標七小時完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 162.51 km

MiZuno WAVE RIDER18(W) WIDE 累積 : 527.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

KamiKaze, lulala0 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'35"	00:16'35"
2	33'20"	00:49'55"
3	01'57"	00:51'52"
4	02'16"	00:54'08"
5	02'44"	00:56'52"
6	01'59"	00:58'51"
7	01'57"	01:00'48"
8	02'22"	01:03'10"
9	01'55"	01:05'05"
10	01'52"	01:06'57"
11	02'04"	01:09'01"
12	02'05"	01:11'06"
13	02'12"	01:13'18"
14	02'09"	01:15'27"
15	02'30"	01:17'57"
16	02'57"	01:20'54"
17	02'27"	01:23'21"
18	02'04"	01:25'25"
19	01'51"	01:27'16"
20	02'05"	01:29'21"
21	02'51"	01:32'12"
22	01'47"	01:33'59"
23	02'04"	01:36'03"
24	02'53"	01:38'56"
25	02'29"	01:41'25"
26	02'09"	01:43'34"
27	03'50"	01:47'24"
28	03'01"	01:50'25"
29	01'48"	01:52'13"
30	01'34"	01:53'47"
31	01'46"	01:55'33"
32	02'38"	01:58'11"
33	02'16"	02:00'27"
34	01'56"	02:02'23"
35	02'37"	02:05'00"
36	02'11"	02:07'11"
37	02'30"	02:09'41"
38	02'19"	02:12'00"
39	01'54"	02:13'54"
40	02'05"	02:15'59"
41	02'18"	02:18'17"
42	02'13"	02:20'30"
43	02'30"	02:23'00"
44	03'51"	02:26'51"
45	02'43"	02:29'34"
46	02'32"	02:32'06"
47	01'45"	02:33'51"
48	01'55"	02:35'46"
49	02'15"	02:38'01"
50	02'49"	02:40'50"
51	03'02"	02:43'52"
52	02'11"	02:46'03"
53	02'47"	02:48'50"
54	02'13"	02:51'03"
55	03'08"	02:54'11"
56	02'38"	02:56'49"
57	01'46"	02:58'35"
58	02'47"	03:01'22"
59	03'45"	03:05'07"
60	03'45"	03:08'52"
61	02'26"	03:11'18"
62	01'33"	03:12'51"
63	02'13"	03:15'04"
64	02'09"	03:17'13"
65	02'12"	03:19'25"
66	02'10"	03:21'35"
67	03'45"	03:25'20"
68	01'54"	03:27'14"
69	02'53"	03:30'07"
70	02'52"	03:32'59"
71	02'58"	03:35'57"
72	02'20"	03:38'17"
73	02'03"	03:40'20"
74	01'40"	03:42'00"
75	02'31"	03:44'31"
76	02'07"	03:46'38"
77	02'36"	03:49'14"
78	02'34"	03:51'48"
79	02'48"	03:54'36"
80	02'43"	03:57'19"
81	02'56"	04:00'15"
82	02'43"	04:02'58"
83	02'53"	04:05'51"
84	02'07"	04:07'58"
85	02'20"	04:10'18"
86	02'16"	04:12'34"
87	03'04"	04:15'38"
88	02'17"	04:17'55"
89	02'28"	04:20'23"
112.9	07'56"	07:29'50"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

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10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

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10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km