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    李成國 高雄
    ID 88337
    418 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    李成國
    10.4 km | 02:06:03 | 12:04/km
    日期: 2015-10-05 19:02 - 地點: 老地方 - 天氣: 晴 - 平均心率: 95 - 卡路里: 564 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 88%
    Pace: 13'37" / 12'45" / 12'18" / 12'43" / 12'40" / 12'31" / 12'38" / 12'25" / 10'34" / 09'24" / 10'03" /

    利用飯後的時間用推車推著二女兒出去動一下，還好剛出去不久於推車上睡著了，醒來時已經完成6公里多，今天算完成一次最長的時間和公里數。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區109~13265~79%
    2:M馬拉松配速區132~14979~89%
    3:T乳酸耐力區149~15489~92%
    4:A無氧耐力區154~16392~97.5%
    5:I最大耗氧區163~16897.5~100%
    最大心率為168 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 310.73 km
    GPX 上傳 | 9 years ago
    陳信安, 林顯銘 和其他 240 人說推
    · 留言
    觀看另 56 則留言
    姜宗文 孝順的父親(^○^)
    2015-10-05 21:51 ·
     1 個人推
    澤陳 成國兄晚安，這種感覺很幸福喔！^^
    2015-10-05 22:00 ·
    武牧之 超級奶爸!讚喔
    2015-10-05 22:01 ·
     1 個人推
    簡福成 成國兄，水哦！
    2015-10-05 22:04 ·
    柯銘祥(培英慢跑) 成國兄，幸福喔!讚啦!!
    2015-10-05 22:06 ·
    明哲 成國兄運動愉快。
    2015-10-05 22:18 ·
    陳忠寶 晚安～
    2015-10-05 22:24 ·
    黃永忠 李兄晚安，
    2015-10-05 22:25 ·
    jessica 成國大哥晚安~^^
    2015-10-05 22:28 ·
    kmj 李兄晚上好，真是好爸爸~
    2015-10-05 22:30 ·
     2 個人推
    楊清富 成國兄，晚安，散步愉快！
    2015-10-05 22:41 ·
    習慣就好 成國兄晚安啊！運動愉快哦！
    2015-10-05 22:42 ·
    曾淑惠 晩安
    2015-10-05 22:49 ·
    黃可晨 好樣的成國兄！我小女兒現在一歲多，3個月大起我休假都背出門爬山或健行，多多接近大自然
    2015-10-05 22:53 ·
     1 個人推
    David 國兄 夜安~運動愉快^_^
    2015-10-05 22:57 ·
    黃煥明 晚上好。
    2015-10-05 23:13 ·
    謝宗晉 成國兄 晚安 運動愉快~
    2015-10-05 23:22 ·
    Michael 幸福奶爸～
    2015-10-06 01:09 ·
    張慶忠 早安，祝今天工作順心
    2015-10-06 04:04 ·
    leegogo 成國兄早上好阿~
    2015-10-06 06:29 ·
    李百信 成國兄早安愉快哦…
    2015-10-06 06:31 ·
    蘇 成國兄.早安
    愉快。
    2015-10-06 06:59 ·
    愛跑客 成國兄 早安愉快
    2015-10-06 07:13 ·
    澤陳 成國兄早上好，我的身體應該是恢復了，謝謝您一直以來的關心！^^
    2015-10-06 07:46 ·
     1 個人推
    andy 早安!
    2015-10-06 07:49 ·
    Bryant 很幸福的畫面!
    2015-10-06 07:50 ·
     1 個人推
    范世璋 真幸福啊~
    2015-10-06 08:05 ·
    … 成國兄早安!
    我遠東馬很好認!
    全身貼滿肌貼的那個人就是我啦!
    這次補給有雞精廠商贊助ㄛ!
    我會破你的PB,你要跑快一點讓我追ㄛ!哈哈!
    2015-10-06 08:06 ·
    能能 早安！
    2015-10-06 08:23 ·
    這是我 早安真是好爸
    2015-10-06 08:35 ·
    陳榮興 成國兄.早晨愉快
    2015-10-06 08:39 ·
    黃梅花 <新莊慢跑> 成國~早安愉快^_^
    2015-10-06 09:11 ·
    BrianWu 成國兄:早安!你真是個好爸爸，你推著車讓女兒好有安全感，才能睡得香又甜。^^
    2015-10-06 09:20 ·
     1 個人推
    老闆娘 成國早安。
    2015-10-06 09:44 ·
    張智展 成國兄~早安
    2015-10-06 10:05 ·
    陳志祥 國哥早安～是一種幸褔美滿的感覺
    2015-10-06 10:12 ·
     1 個人推
    KK.Han 成國兄早安愉快!
    2015-10-06 10:37 ·
    Roy 🦈《動魂》 早安愉快~
    2015-10-06 10:40 ·
    土豆仁 成國兄弟，早安， 努力 是有代價的 兄弟加油
    2015-10-06 10:51 ·
    fannine. 成國大午安，溫馨幸福的畫面，好爸爸唷～
    2015-10-06 11:49 ·
     1 個人推
    Ryan 成國兄午安，用餐愉快
    2015-10-06 12:14 ·
    麻油雞 成國大午安順心,謝謝您得鼓勵喔^^~
    2015-10-06 12:33 ·
    Lily Fan 孩子好乖喔！讓爸爸順順跑~~
    2015-10-06 13:30 ·
     2 個人推
    蔡國華 成國兄 午安 運動愉快
    2015-10-06 14:02 ·
    小Z 成國兄 晚上愉快
    2015-10-06 18:19 ·
    Maius 瑪雅 晚安~好眠^^
    2015-10-06 19:31 ·
    喬偉 成國兄，晚安！！一月底的高雄南橫馬您有報名嗎？（不是台東的）
    2015-10-06 19:40 ·
    文輝 晚安^^
    2015-10-06 20:13 ·
    洪彰鍵 成國兄~晚上好!
    2015-10-06 20:20 ·
    鄭志達 成國兄，晚上好。運動愉快！
    2015-10-06 20:23 ·
    石信龍 成國兄晚安愉快 .實在是好爸爸
    2015-10-06 20:30 ·
    藍銘洋(汝南) 阿國晚安˙好把拔˙運動愉快
    2015-10-06 20:31 ·
    楊姐 成國 晚安！恭喜你 全馬完賽！很不簡單
    2015-10-06 20:52 ·
    陳志祥 國哥辛苦了!還有一週就是遠東馬了,您我加油喔!
    2015-10-06 20:59 ·
     1 個人推
    阿興 成國兄 晚安～
    2015-10-06 21:37 ·
    … 成國兄晚安！我也要和你一樣好棒！遠東馬是我的地盤絕對不能輸給你！哈哈！
    2015-10-06 21:40 ·
    陳建民 早安愉快
    2015-10-07 08:26 ·
    喬偉 成國兄早安,請問寶來的是哪一場啊?
    2015-10-07 11:42 ·
     目標心跳區間: 115~ 150


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    113'37"00:13'37"
    212'45"00:26'22"
    312'18"00:38'40"
    412'43"00:51'23"
    512'40"01:04'03"
    612'31"01:16'34"
    712'38"01:29'12"
    812'25"01:41'37"
    910'34"01:52'11"
    1009'24"02:01'35"
    10.410'02"02:06'03"

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