李湯姆 2015/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

李湯姆新竹
ID 723

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11.2 km | 01:17:13 | 06:52/km

日期: 2015-10-05 05:08 - 地點: 天府路至港南橋 - 天氣: 小悶 - 卡路里: 647 Cal - 總步數: 14406 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

Pace: 07'04" / 06'34" / 06'12" / 06'40" / 08'22" / 07'22" / 06'38" / 06'20" / 06'49" / 06'45" / 06'44" / 07'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'04"

(07'04")

07'01" (+00'48")

1005 / 1005

186 / 76

2

06'34"

(13'38")

06'32" (+00'19")

1004 / 2009

191 / 79

3

06'16"

(19'54")

06'13"

1007 / 3017

191 / 84

4

06'36"

(26'30")

06'35" (+00'22")

1000 / 4017

189 / 80

5

08'26"

(34'56")

08'21" (+02'08")

1008 / 5026

156 / 76

展開計圈分析

新竹

李湯姆

定

·

週一開跑心情愉快, 上班順利

10月累積里程 : 276.04 km

媽媽牌累積 : 8297.3 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

無尾熊, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'34"	00:13'38"
3	06'12"	00:19'50"
4	06'40"	00:26'30"
5	08'22"	00:34'52"
6	07'22"	00:42'14"
7	06'38"	00:48'52"
8	06'20"	00:55'12"
9	06'49"	01:02'01"
10	06'45"	01:08'46"
11	06'44"	01:15'30"
11.2	07'09"	01:17'13"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

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1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

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3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km