郭依琳 2022/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

郭依琳台中
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4.5 km | 00:32:13 | 07:05/km

日期: 2022-09-28 07:27 - 地點: 北屯區 - 天氣: 熱 - 平均心率: 146 - 卡路里: 221 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

Pace: 07'36" / 06'51" / 06'17" / 07'13" / 07'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'36"

(07'36")

07'36" (+02'36")

1000 / 1000

2

01'25"

(09'01")

07'40" (+02'40")

185 / 1185

3

03'00"

(12'01")

05'31" (+00'31")

543 / 1728

4

01'30"

(13'31")

15'20" (+10'20")

97 / 1826

5

03'00"

(16'31")

05'22" (+00'22")

558 / 2384

展開計圈分析

台中

郭依琳

·

3分鐘的間歇*5次~有練到!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 39.97 km

ASICS GLIDERIDE 累積 : 1503.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

余協紘和張蔚莘說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	06'51"	00:14'27"
3	06'17"	00:20'44"
4	07'13"	00:27'57"
4.5	07'54"	00:32'13"

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