Ding Ding 閉上眼睛 2022/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

15.5 km | 01:34:49 | 06:06/km

日期: 2022-09-27 21:22 - 地點: 成長之路 - 天氣: 好悶啊 - 平均心率: 128 - 卡路里: 1025 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

Pace: 06'17" / 12'39" / 06'16" / 05'43" / 05'33" / 05'52" / 05'31" / 06'15" / 05'08" / 05'38" / 05'45" / 06'13" / 06'00" / 06'28" / 06'45" / 07'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+01'41")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'45")

06'42" (+01'21")

1000 / 2000

3

06'15"

(20'01")

06'15" (+00'54")

1000 / 3000

4

05'43"

(25'44")

05'43" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'33"

(31'17")

05'33" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

我也很乾淨 😂😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 302.46 km

adidas Supernova M 累積 : 883.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Pan Neng-Yao, Jason Tang 和其他 45 人說推

·

沈麗鳳早安～運動愉悅

2022-09-28 03:21 ·

1 個人推

花花早安 😁

2022-09-28 08:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	12'39"	00:18'56"
3	06'16"	00:25'12"
4	05'43"	00:30'55"
5	05'33"	00:36'28"
6	05'52"	00:42'20"
7	05'31"	00:47'51"
8	06'15"	00:54'06"
9	05'08"	00:59'14"
10	05'38"	01:04'52"
11	05'45"	01:10'37"
12	06'13"	01:16'50"
13	06'00"	01:22'50"
14	06'28"	01:29'18"
15	06'45"	01:36'03"
15.5	08'35"	01:40'00"

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