張成有 2015/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

張成有高雄
ID 9435

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10.2 km | 00:59:07 | 05:48/km

日期: 2015-10-04 17:03 - 地點: 新路線 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 587 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 72%

Pace: 05'45" / 05'33" / 06'07" / 05'48" / 06'00" / 06'16" / 05'47" / 05'46" / 05'42" / 05'40" / 03'52" /

入秋了;下午五點起跑10k跑完天色都暗了!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 204.66 km

MIZUNO wave inspire 11 累積 : 2334.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

陳鏗立（培英慢跑）, 詹鎮岳和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'33"	00:11'18"
3	06'07"	00:17'25"
4	05'48"	00:23'13"
5	06'00"	00:29'13"
6	06'16"	00:35'29"
7	05'47"	00:41'16"
8	05'46"	00:47'02"
9	05'42"	00:52'44"
10	05'40"	00:58'24"
10.2	03'52"	00:59'07"

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