4.4 km | 00:50:00 | 11:16/km日期: 2022-09-26 20:34 - 地點: 風禾公園 - 平均心率: 140 - 卡路里: 546 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 79%
Pace: 11'11" / 15'20" / 10'51" / 10'49" / 06'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 01:37'42" (+32'12") | 51 / 51 |
| 2 | | 05'30" | 908 / 960 |
| 3 | | 01:01'57" (+56'27") | 80 / 1040 |
| 4 | | 06'04" (+00'34") | 822 / 1863 |
| 5 | | 01:37'05" (+31'35") | 51 / 1914 |
| 6 | | 06'11" (+00'41") | 806 / 2721 |
| 7 | | 01:42'06" (+36'36") | 48 / 2770 |
| 8 | | 06'14" (+00'44") | 801 / 3571 |
| 9 | | 01:33'59" (+28'29") | 53 / 3625 |
| 10 | | 06'10" (+00'40") | 809 / 4434 |
| 11 | | 00'50" | 2 / 4436 |
2022 RQ全馬線上訓練營 W5D1
<上坡原地跑轉向前跑5分鐘>
上坡原地跑步 5:00 心率 132 ~ 150 bpm (1.0 ~ 2.0 區)/向前跑 5:00 配速 6:25 ~ 5:32/km (779.7 ~ 904m) *5
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
134.39 km 
New Balance Fuelcell Prism V2 累積 :
602.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 11'11" | 00:11'11" |
| 2 | 15'20" | 00:26'31" |
| 3 | 10'51" | 00:37'22" |
| 4 | 10'49" | 00:48'11" |
| 4.4 | 06'13" | 00:50'54" |
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