James Li 2015/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

James Li 新北市
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半馬 | 02:44:38 | 07:48/km | 第3半馬

2015 新北市第一屆 “點亮星光、愛心永傳”關懷自閉症公益路跑

官方成績
日期	2015-10-04
成績	02:44:38
總名次	384 / 927
分組名次	134 / 305
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'49")

00:29'49"

01:08'30"

10 km

(01:08'30")

00:38'41" (+08'52")

15 km

(01:53'50")

00:45'20" (+15'31")

01:31'08" (+22'38")

20 km

(02:39'38")

00:45'48" (+15'59")

Finish

(02:44:38)

日期: 2015-10-04 06:30 - 地點: 二重疏洪公園-台北橋-重陽橋-蘆洲抽水站 - 天氣: 熱死人不償命 - 卡路里: 1310 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

新北市

James Li

·

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James Li

·

新北市

James Li

真的是用生命打拼回來的

·

起跑點:我要破個人PB
5K : 好像有點熱，放慢腳步好了
9K : 怎麼還沒到折返點，快乾掉了
13K : 完賽就好了
18K : 終點還有多遠啊啊啊啊啊啊
20K : 終於看到拱門了，衝刺一下好了
終點前50米 : 天啊！大腿、小腿同時抽筋，拱門好遠喔.......

賽前宣言: 今年的第三場！希望能拼個好成績！

10月累積里程 : 123.64 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 878.6 km

Android - Foxconn International Holdings Limited InFocus M320 上傳 | 9 years ago

寶哥, 吳晉賢和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'26"	00:11'30"
3	05'39"	00:17'09"
4	06'01"	00:23'10"
5	06'39"	00:29'49"
6	07'05"	00:36'54"
7	07'00"	00:43'54"
8	08'42"	00:52'36"
9	06'01"	00:58'37"
10	09'53"	01:08'30"
11	12'13"	01:20'43"
12	12'12"	01:32'55"
13	05'01"	01:37'56"
14	07'03"	01:44'59"
15	08'51"	01:53'50"
16	11'14"	02:05'04"
17	06'38"	02:11'42"
18	10'35"	02:22'17"
19	09'13"	02:31'30"
20	08'08"	02:39'38"
20.5	08'13"	02:43'47"

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