戈七阿魔師 Amos 2022/09/25 訓練日誌

戈七阿魔師 Amos 宜蘭
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戈七阿魔師 Amos

全馬 | 05:13:47 | 07:26/km | 第114馬

2022 蘇花馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	05:13:47
總名次	667 / 1612
分組名次	74 / 204
平均速度	07:26/km

官方證書

戈七阿魔師 Amos

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'23")

00:37'23" (+07'24")

01:15'54" (+11'21")

10 km

(01:15'54")

00:38'31" (+08'32")

15 km

(01:45'53")

00:29'59"

01:04'33"

20 km

(02:20'27")

00:34'34" (+04'35")

25 km

(03:00'00")

00:39'33" (+09'34")

01:36'30" (+31'57")

30 km

(03:56'57")

00:56'57" (+26'58")

35 km

(04:36'55")

00:39'58" (+09'59")

01:12'22" (+07'49")

40 km

(05:09'19")

00:32'24" (+02'25")

Finish

(05:13:47)

日期: 2022-09-25 06:01 - 總爬升: 754 m - 地點: 蘇澳到南澳公路 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1966 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

宜蘭

戈七阿魔師 Amos

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宜蘭

戈七阿魔師 Amos

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賽後評分: 2022/09/15 蘇花公路馬拉松，我的第114場馬拉松，利用這一場拿我的百馬紀念杯！早上6點起跑的毛毛細雨到了10點後就變成傾盆大雨，蘇澳到南澳山路頂點霧茫茫看不到二公尺外，還好有封路才不致於危險。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 96.76 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 946.0 km

Strava 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	08'09"	00:14'39"
3	07'44"	00:22'23"
4	06'24"	00:28'47"
5	08'36"	00:37'23"
6	07'41"	00:45'04"
7	07'37"	00:52'41"
8	09'05"	01:01'46"
9	08'32"	01:10'18"
10	05'36"	01:15'54"
11	06'06"	01:22'00"
12	05'35"	01:27'35"
13	06'09"	01:33'44"
14	05'45"	01:39'29"
15	06'24"	01:45'53"
16	06'32"	01:52'25"
17	06'55"	01:59'20"
18	06'50"	02:06'10"
19	07'32"	02:13'42"
20	06'45"	02:20'27"
21	07'46"	02:28'13"
22	08'20"	02:36'33"
23	08'26"	02:44'59"
24	09'00"	02:53'59"
25	06'01"	03:00'00"
26	13'59"	03:13'59"
27	12'07"	03:26'06"
28	10'05"	03:36'11"
29	09'41"	03:45'52"
30	11'05"	03:56'57"
31	12'43"	04:09'40"
32	08'21"	04:18'01"
33	05'53"	04:23'54"
34	06'47"	04:30'41"
35	06'14"	04:36'55"
36	06'24"	04:43'19"
37	06'14"	04:49'33"
38	07'49"	04:57'22"
39	06'14"	05:03'36"
40	05'43"	05:09'19"
33.6	00'-40"	05:13'37"