Song 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

Song 嘉義
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:38:07 | 04:39/km | 第1半馬

2022 第十屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	01:38:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'56")

00:22'56"

00:46'50"

10 km

(00:46'50")

00:23'54" (+00'58")

15 km

(01:09'53")

00:23'03" (+00'07")

00:46'54" (+00'04")

20 km

(01:33'44")

00:23'51" (+00'55")

Finish

(01:38:07)

日期: 2022-09-25 06:14 - 總爬升: 129 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1459 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'02")

1000 / 1000

04'49"

(09'21")

04'49" (+00'19")

1000 / 2000

04'30"

(13'51")

04'30"

1000 / 3000

04'31"

(18'22")

04'31" (+00'01")

1000 / 4000

04'33"

(22'56")

04'33" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今年初半馬（第二半馬）
PB破2順便破百😅

賽後評分: 建議還是要有流動廁所早上大塞車還沒有水😅
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 159.91 km

Asics Tartheredge 3 累積 : 323.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'49"	00:09'21"
3	04'30"	00:13'51"
4	04'31"	00:18'22"
5	04'34"	00:22'56"
6	04'33"	00:27'29"
7	04'34"	00:32'03"
8	04'48"	00:36'51"
9	05'16"	00:42'07"
10	04'43"	00:46'50"
11	04'33"	00:51'23"
12	04'32"	00:55'55"
13	04'39"	01:00'34"
14	04'35"	01:05'09"
15	04'44"	01:09'53"
16	04'38"	01:14'31"
17	04'42"	01:19'13"
18	04'54"	01:24'07"
19	04'47"	01:28'54"
20	04'50"	01:33'44"
20.9	04'54"	01:38'07"