謝KK 2015/10/03 訓練日誌

謝KK 南投
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謝KK

26.0 km | 02:23:09 | 05:30/km | 第12半馬

2015 嘉里大榮公益綠色超半馬賽

官方成績
日期	2015-10-03
成績	02:23:09
總名次	60 / 1276
分組名次	58 / 924
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'11")

00:25'11" (+00'56")

00:51'44"

10 km

(00:51'44")

00:26'33" (+02'18")

15 km

(01:20'06")

00:28'22" (+04'07")

00:52'37" (+00'53")

20 km

(01:44'21")

00:24'15"

25 km

(02:09'38")

00:25'17" (+01'02")

00:00'00"

Finish

(02:23:09)

日期: 2015-10-03 06:01 - 總爬升: 294 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1408 Cal - 總步數: 24520 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'56"

(04'56")

04'55" (+00'34")

1001 / 1001

188 / 107

04'49"

(09'45")

04'46" (+00'25")

1007 / 2008

185 / 112

04'58"

(14'43")

04'57" (+00'36")

1002 / 3011

184 / 109

05'26"

(20'09")

05'25" (+01'04")

1000 / 4012

184 / 99

05'14"

(25'23")

05'12" (+00'51")

1005 / 5017

186 / 103

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 114.39 km

Mizuno 2015 Wave Amulet 6(紅) 累積 : 345.4 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Thomas Huang, jaschoung 和其他 4 人說推

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jaschoung 恭喜順利完賽!

2015-10-03 17:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'49"	00:09'45"
3	04'58"	00:14'43"
4	05'13"	00:19'56"
5	05'15"	00:25'11"
6	05'57"	00:31'08"
7	05'51"	00:36'59"
8	04'25"	00:41'24"
9	04'57"	00:46'21"
10	05'23"	00:51'44"
11	05'30"	00:57'14"
12	04'31"	01:01'45"
13	07'54"	01:09'39"
14	05'00"	01:14'39"
15	05'27"	01:20'06"
16	05'23"	01:25'29"
17	04'43"	01:30'12"
18	04'19"	01:34'31"
19	04'47"	01:39'18"
20	05'03"	01:44'21"
21	04'51"	01:49'12"
22	04'47"	01:53'59"
23	05'22"	01:59'21"
24	05'25"	02:04'46"
25	04'52"	02:09'38"
26	04'43"	02:14'21"
26.1	07'20"	02:15'01"