賴怡君 2022/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

賴怡君台中
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1.8 km | 00:13:50 | 07:31/km

日期: 2022-09-23 20:02 - 平均心率: 144 - 卡路里: 81 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 69%

Pace: 07'55" / 07'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'45"

(00'45")

03'58" (+00'14")

188 / 188

2

01'48"

(02'34")

14'53" (+11'09")

121 / 310

3

00'46"

(03'20")

03'55" (+00'11")

196 / 507

4

01'45"

(05'05")

12'58" (+09'14")

135 / 642

5

00'46"

(05'51")

04'00" (+00'16")

192 / 834

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 155.51 km

Nike alphafly next% 累積 : 2269.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Shang Fu Hung, 5速男和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
1.8	07'04"	00:13'51"

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