Abu tanapima 2022/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

Abu tanapima 花蓮
ID 424444

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5.0 km | 00:29:23 | 05:51/km

日期: 2022-09-23 18:26 - 平均心率: 153 - 卡路里: 303 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

Pace: 06'11" / 05'44" / 05'51" / 05'59" / 05'35" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'55")

05'44" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'50"

(17'46")

05'50" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'58"

(23'45")

05'58" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'35"

(29'20")

05'35"

1000 / 5000

6

00'02"

(29'23")

04'28"

11 / 5011

花蓮

Abu tanapima

·

花蓮

Abu tanapima

·

終於有人願意陪我合體練跑，
另外兩個搗蛋鬼陪伴也是很有趣🥰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 78.50 km

Nike Air zoom 累積 : 477.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Patty Wu 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'44"	00:11'55"
3	05'51"	00:17'46"
4	05'59"	00:23'45"
5	05'35"	00:29'20"
5.0	04'29"	00:29'23"

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