潘宗坤 2022/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

潘宗坤台南
ID 482894

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2.5 km | 00:17:40 | 06:58/km

日期: 2022-09-23 17:59 - 平均心率: 142 - 卡路里: 192 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 52%

Pace: 07'10" / 07'53" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+00'21")

1000 / 1000

2

06'48"

(13'58")

06'48"

1000 / 2000

3

03'42"

(17'40")

07'02" (+00'14")

526 / 2526

緩和跑回家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 213.08 km

UNDER ARMOUR HOVR Sonic 2 累積 : 294.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'53"	00:15'03"
2.5	07'03"	00:18'46"

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