潘宗坤 2022/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

潘宗坤台南
ID 482894

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3.0 km | 00:19:45 | 06:32/km

日期: 2022-09-23 17:07 - 平均心率: 138 - 卡路里: 223 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 52%

Pace: 06'58" / 06'14" / 06'24" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'14"

(13'12")

06'14"

1000 / 2000

3

06'23"

(19'36")

06'23" (+00'09")

1000 / 3000

4

00'09"

(19'45")

08'23" (+02'09")

18 / 3018

暖身跑到海佃國小

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 213.08 km

UNDER ARMOUR HOVR Sonic 2 累積 : 294.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'14"	00:13'12"
3	06'24"	00:19'36"
3.0	08'00"	00:19'45"

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