Barbie Barbie 2015/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

Barbie Barbie 彰化
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10.0 km | 01:02:01 | 06:10/km

日期: 2015-10-02 16:58 - 總爬升: 149 m - 地點: 寶山路~瀧延路~虎崗路~ - 天氣: 舒適 - 平均心率: 31 - 卡路里: 439 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 78%

Pace: 06'09" / 05'25" / 06'10" / 07'31" / 06'27" / 06'03" / 05'37" / 06'00" / 06'36" / 05'25" / 21'06" /

山路練習。。休息一個禮拜腳傷終於快好了。。YA~跑完真舒服。。能跑真幸福

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.28 km

XT 上傳 | 9 years ago

Chris, Nico 和其他 25 人說推

·

觀看另 1 則留言

Barbie Barbie 謝謝你的鼓勵。。一起加油

2015-10-02 21:50 ·

2 個人推

chiu chiu 午安，真好!勇腳喔！

2015-10-03 14:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'25"	00:11'34"
3	06'10"	00:17'44"
4	07'31"	00:25'15"
5	06'27"	00:31'42"
6	06'03"	00:37'45"
7	05'37"	00:43'22"
8	06'00"	00:49'22"
9	06'36"	00:55'58"
10	05'25"	01:01'23"
10.0	19'47"	01:02'01"

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