kuo1515 2022/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

kuo1515 新北市
ID 71407

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:56:49 | 08:22/km | 第2半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場(由2022/5/1延期)

官方成績
日期	2022-09-18
成績	02:56:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'35")

00:34'35"

01:14'44"

10 km

(01:14'44")

00:40'09" (+05'34")

15 km

(01:57'15")

00:42'31" (+07'56")

01:31'33" (+16'49")

20 km

(02:46'17")

00:49'02" (+14'27")

Finish

(02:56:49)

日期: 2022-09-18 06:00 - 總爬升: 159 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2183 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'16")

1000 / 1000

2

06'40"

(13'28")

06'40" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'32"

(20'01")

06'32"

1000 / 3000

4

06'52"

(26'53")

06'52" (+00'20")

1000 / 4000

5

07'41"

(34'34")

07'41" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

kuo1515

·

賽後評分: 動線規劃簡單，補給品還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 67.19 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

saiman59 說推

·

saiman59 加油啊郭哥

2022-09-28 06:54 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'41"	00:13'29"
3	06'32"	00:20'01"
4	06'52"	00:26'53"
5	07'42"	00:34'35"
6	07'39"	00:42'14"
7	08'08"	00:50'22"
8	08'48"	00:59'10"
9	07'39"	01:06'49"
10	07'55"	01:14'44"
11	08'12"	01:22'56"
12	07'45"	01:30'41"
13	08'18"	01:38'59"
14	09'23"	01:48'22"
15	08'53"	01:57'15"
16	10'27"	02:07'42"
17	09'26"	02:17'08"
18	10'18"	02:27'26"
19	09'32"	02:36'58"
20	09'19"	02:46'17"
21	09'01"	02:55'18"
21.1	27'48"	02:56'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km