杉哥 2022/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

杉哥新竹
ID 80048

134 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:25:06 | 06:52/km | 第39半馬

2022 GARMIN RUN亞洲系列賽-台北站

官方成績
日期	2022-09-18
成績	02:25:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'20")

00:31'20"

01:03'01"

10 km

(01:03'01")

00:31'41" (+00'21")

15 km

(01:38'00")

00:34'59" (+03'39")

01:13'28" (+10'27")

20 km

(02:16'29")

00:38'29" (+07'09")

Finish

(02:25:06)

日期: 2022-09-18 06:30 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1729 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'47")

06'14" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'05"

(18'53")

06'05" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'01"

(24'54")

06'01"

1000 / 4000

5

06'26"

(31'20")

06'26" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

杉哥

·

新竹

杉哥

·

賽後評分: 氣氛不錯、賽道標準平坦，補給中規中矩，配速員Ruby好正😁
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 99.90 km

母子鱷魚三代目-寶藍色累積 : 793.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳昱昇和莫忘初衷說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'15"	00:12'47"
3	06'05"	00:18'52"
4	06'02"	00:24'54"
5	06'26"	00:31'20"
6	06'08"	00:37'28"
7	06'23"	00:43'51"
8	06'23"	00:50'14"
9	06'23"	00:56'37"
10	06'24"	01:03'01"
11	06'29"	01:09'30"
12	06'33"	01:16'03"
13	06'32"	01:22'35"
14	07'15"	01:29'50"
15	08'10"	01:38'00"
16	07'37"	01:45'37"
17	08'16"	01:53'53"
18	07'17"	02:01'10"
19	07'08"	02:08'18"
20	08'11"	02:16'29"
21	07'25"	02:23'54"
21.2	07'16"	02:25'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km