鄭世偉 2022/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

鄭世偉桃園
ID 525046

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半馬 | 01:40:27 | 04:45/km | 第5半馬

2022 GARMIN RUN亞洲系列賽-台北站

官方成績
日期	2022-09-18
成績	01:40:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'06")

00:23'06"

00:46'47"

10 km

(00:46'47")

00:23'41" (+00'35")

15 km

(01:11'09")

00:24'22" (+01'16")

00:49'15" (+02'28")

20 km

(01:36'02")

00:24'53" (+01'47")

Finish

(01:40:27)

日期: 2022-09-18 06:30 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1488 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'18")

04'34" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'37"

(13'55")

04'37" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'33"

(18'29")

04'33"

1000 / 4000

5

04'36"

(23'06")

04'36" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

有點勉強完賽

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 還可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 143.70 km

NIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT % 2 黑金累積 : 329.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'35"	00:09'18"
3	04'37"	00:13'55"
4	04'34"	00:18'29"
5	04'37"	00:23'06"
6	04'38"	00:27'44"
7	04'54"	00:32'38"
8	04'39"	00:37'17"
9	04'43"	00:42'00"
10	04'47"	00:46'47"
11	04'46"	00:51'33"
12	04'45"	00:56'18"
13	04'52"	01:01'10"
14	05'02"	01:06'12"
15	04'57"	01:11'09"
16	04'53"	01:16'02"
17	04'50"	01:20'52"
18	05'03"	01:25'55"
19	05'01"	01:30'56"
20	05'06"	01:36'02"
21.0	04'36"	01:40'28"

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