楊佳文 2022/09/18 訓練日誌

楊佳文台北市
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楊佳文

半馬 | 01:57:15 | 05:33/km | 第30半馬

2022 GARMIN RUN亞洲系列賽-台北站

官方成績
日期	2022-09-18
成績	01:57:15
總名次	274 / 765
分組名次	28 / 80
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'18")

00:26'18"

00:53'46"

10 km

(00:53'46")

00:27'28" (+01'10")

15 km

(01:22'38")

00:28'52" (+02'34")

00:58'01" (+04'15")

20 km

(01:51'47")

00:29'09" (+02'51")

Finish

(01:57:15)

日期: 2022-09-18 06:30 - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1229 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'23")

1000 / 1000

05'06"

(10'24")

05'06" (+00'11")

1000 / 2000

05'19"

(15'44")

05'19" (+00'24")

1000 / 3000

05'18"

(21'02")

05'18" (+00'23")

1000 / 4000

05'15"

(26'17")

05'15" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 獎品豐富
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 189.54 km

Nike fly 3 累積 : 244.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

鄭全慶和蘇子峻說推

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'07"	00:10'25"
3	05'19"	00:15'44"
4	05'18"	00:21'02"
5	05'16"	00:26'18"
6	05'13"	00:31'31"
7	05'25"	00:36'56"
8	06'02"	00:42'58"
9	05'22"	00:48'20"
10	05'26"	00:53'46"
11	05'54"	00:59'40"
12	05'36"	01:05'16"
13	05'39"	01:10'55"
14	06'03"	01:16'58"
15	05'40"	01:22'38"
16	05'54"	01:28'32"
17	05'56"	01:34'28"
18	05'47"	01:40'15"
19	05'38"	01:45'53"
20	05'54"	01:51'47"
21	04'55"	01:56'42"
21.1	03'52"	01:57'16"