Grace Ju 2022/09/18 訓練日誌

Grace Ju 台北市
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Grace Ju

半馬 | 01:34:26 | 04:28/km | 第13半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場(由2022/5/1延期)

官方成績
日期	2022-09-18
成績	01:34:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'46")

00:22'46" (+00'24")

00:45'21" (+00'17")

10 km

(00:45'21")

00:22'35" (+00'13")

15 km

(01:07'43")

00:22'22"

00:45'04"

20 km

(01:30'25")

00:22'42" (+00'20")

Finish

(01:34:26)

日期: 2022-09-18 06:00 - 平均心率: 169 - 卡路里: 998 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'19")

1000 / 1000

04'27"

(09'09")

04'27" (+00'04")

1000 / 2000

04'29"

(13'39")

04'29" (+00'06")

1000 / 3000

04'32"

(18'11")

04'32" (+00'09")

1000 / 4000

04'32"

(22'43")

04'32" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Grace Ju

值得慶幸的因為這是第一次半馬總有

留言

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 天時地利人和完美的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	139~169	65~79%
2:M馬拉松配速區	169~191	79~89%
3:T乳酸耐力區	191~197	89~92%
4:A無氧耐力區	197~209	92~97.5%
5:I最大耗氧區	209~215	97.5~100%
最大心率為215 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 332.41 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林育德, Tim Yu 和其他 5 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Grace Ju 賢哥都說是秘密你搞得大家都知道了！偶會很不好意思😅

2022-09-19 10:06 ·

1 個人推

賢哥哥不會這裡只有我們賢慧跑團知道😂

2022-09-19 17:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 141~ 184

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'27"	00:09'12"
3	04'30"	00:13'42"
4	04'32"	00:18'14"
5	04'32"	00:22'46"
6	04'28"	00:27'14"
7	04'37"	00:31'51"
8	04'27"	00:36'18"
9	04'30"	00:40'48"
10	04'33"	00:45'21"
11	04'23"	00:49'44"
12	04'24"	00:54'08"
13	04'27"	00:58'35"
14	04'34"	01:03'09"
15	04'34"	01:07'43"
16	04'35"	01:12'18"
17	04'34"	01:16'52"
18	04'25"	01:21'17"
19	04'35"	01:25'52"
20	04'33"	01:30'25"
20.9	04'31"	01:34'29"