DGmon 2022/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

DGmon 嘉義
ID 146699

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133.6 km | 05:04:05 | 26.4 km/h

日期: 2022-09-17 00:44 - 平均心率: 144 - 踏頻: 78 - 卡路里: 2585 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'36"

(12'36")

23.84 (-11.80)

5000 / 5000

2

09'36"

(22'13")

31.30 (-4.34)

5000 / 10000

3

09'22"

(31'35")

32.14 (-3.50)

5000 / 15000

4

09'56"

(41'31")

30.25 (-5.39)

5000 / 20000

5

09'22"

(50'54")

32.14 (-3.50)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 277.99 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.9	-1.0 %
2	16.4	-1.3 %
3	28.3	-0.3 %
4	31.9	-0.1 %
5	25.5	-0.4 %
6	31.6	-0.5 %
7	33.0	-0.3 %
8	33.3	-0.3 %
9	28.1	2.4 %
10	30.8	-2.3 %
11	32.4	-0.8 %
12	32.1	-0.3 %
13	32.4	-0.3 %
14	31.9	-0.2 %
15	31.3	-0.1 %
16	32.4	-0.1 %
17	29.5	1.0 %
18	24.8	-0.1 %
19	32.7	-0.1 %
20	33.0	-0.2 %
21	32.1	-0.2 %
22	32.4	0.0 %
23	31.6	-0.1 %
24	32.7	-0.2 %
25	31.3	-0.4 %
26	29.8	-0.1 %
27	28.8	-0.2 %
28	25.5	-0.1 %
29	31.9	-0.1 %
30	31.6	-0.1 %
31	30.8	-0.1 %
32	30.8	1.0 %
33	2.0	-1.0 %
34	2.0	-0.2 %
35	30.0	2.0 %
36	36.7	-0.4 %
37	36.0	-0.1 %
38	35.3	1.7 %
39	36.4	-0.3 %
40	30.3	2.2 %
41	35.0	-1.1 %
42	2.9	-0.4 %
43	33.0	-0.8 %
44	35.6	2.0 %
45	36.0	1.0 %
46	36.0	2.0 %
47	36.7	-0.5 %
48	36.7	-0.2 %
49	34.0	-0.1 %
50	33.6	1.0 %
51	37.1	0.0 %
52	34.0	-0.3 %
53	32.1	1.0 %
54	36.0	-0.3 %
55	1.2	-0.4 %
56	36.7	0.0 %
57	38.7	0.0 %
58	40.9	0.0 %
59	41.4	-0.2 %
60	25.0	-0.2 %
61	12.3	-0.2 %
62	34.0	-0.2 %
63	30.8	1.7 %
64	34.6	1.0 %
65	34.0	2.5 %
66	36.4	-0.2 %
67	36.7	-0.2 %
68	34.3	1.6 %
69	32.4	-0.9 %
70	30.5	1.0 %
71	35.6	1.5 %
72	38.7	-0.6 %
73	38.7	1.0 %
74	34.3	-0.1 %
75	22.0	-0.2 %
76	33.6	1.3 %
77	36.4	-0.6 %
78	34.3	1.2 %
79	36.7	-0.9 %
80	37.5	-0.2 %
81	35.0	-0.7 %
82	31.6	1.0 %
83	35.6	-0.3 %
84	8.0	-0.7 %
85	22.8	-0.2 %
86	25.7	-0.4 %
87	36.0	-0.2 %
88	35.0	1.3 %
89	36.7	-0.6 %
90	36.7	-0.2 %
91	32.1	1.0 %
92	31.0	2.0 %
93	34.0	-0.9 %
94	35.0	-0.1 %
95	32.7	2.0 %
96	37.1	-0.9 %
97	2.1	-0.7 %
98	16.7	1.0 %
99	14.9	-0.5 %
100	25.9	-0.2 %
101	28.8	-0.2 %
102	25.9	1.0 %
103	28.1	1.5 %
104	33.0	-0.7 %
105	21.8	-0.2 %
106	31.6	0.0 %
107	32.4	-0.1 %
108	13.5	1.0 %
109	33.3	-0.2 %
110	31.0	-0.2 %
111	24.8	-0.1 %
112	31.0	0.0 %
113	30.0	0.0 %
114	31.3	1.3 %
115	35.6	-0.2 %
116	34.3	-0.1 %
117	32.4	-0.1 %
118	28.1	2.0 %
119	29.5	2.0 %
120	40.4	-1.3 %
121	26.5	1.0 %
122	9.1	1.3 %
123	32.4	-0.8 %
124	30.3	-0.2 %
125	27.5	2.0 %
126	21.1	-0.1 %
127	21.1	-0.2 %
128	28.8	-0.3 %
129	32.1	1.5 %
130	17.6	-0.2 %
131	34.6	1.5 %
132	27.9	1.0 %
133	13.6	-1.2 %
133.6	14.1	1.0 %

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