Eric CM Lo 2015/09/28 訓練日誌

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Eric CM Lo

10.0 km | 01:01:17 | 06:07/km

「創新績，慈善PB跑」第三回：將軍澳

官方成績
日期	2015-09-28
成績	01:01:17
總名次	530 / 886
分組名次	141 / 198
平均速度	06:07/km

日期: 2015-09-28 08:00 - 地點: 將軍澳運動場 - 海濱長廊 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 136 - 卡路里: 895 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'05"

(05'05")

05'05"

1000 / 1000

05'38"

(10'43")

05'38" (+00'33")

1000 / 2000

05'52"

(16'35")

05'52" (+00'47")

1000 / 3000

06'04"

(22'39")

06'04" (+00'59")

1000 / 4000

06'26"

(29'05")

06'26" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Eric CM Lo

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香港

Eric CM Lo

1小時1分18秒完賽

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將軍澳運動場 - 海濱長廊

賽前宣言: 上年跑PB跑，熱到爆，今年時間早了，裝備好了，希望可以突破成績！

賽後評分: 今年水站充足，比上年有明顯改善，值得一讚。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 100.74 km

ASICS GT-2000 NEW YORK 3 累積 : 1699.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

勁精神, Carol Kwok 和其他 12 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'39"	00:10'42"
3	05'52"	00:16'34"
4	06'04"	00:22'38"
5	06'25"	00:29'03"
6	06'43"	00:35'46"
7	06'36"	00:42'22"
8	06'18"	00:48'40"
9	06'36"	00:55'16"
10.0	05'27"	01:00'43"