gostop 2015/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

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5.1 km | 00:19:06 | 03:45/km

日期: 2015-09-26 17:40 - 地點: 玄奘跑5000 - 平均心率: 175 - 卡路里: 275 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 51%

Pace: 03'46" / 03'38" / 03'48" / 03'48" / 03'50" / 03'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'46"

(03'46")

03'46" (+00'08")

1000 / 1000

2

03'38"

(07'24")

03'38"

1000 / 2000

3

03'47"

(11'11")

03'47" (+00'09")

1000 / 3000

4

03'48"

(15'00")

03'48" (+00'10")

1000 / 4000

5

03'48"

(18'49")

03'48" (+00'10")

1000 / 5000

6

00'16"

(19'06")

03'16"

85 / 5085

台中

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 124.31 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 累積 : 80.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

許汯濬(B.R熊慢家族), Gavin Wang 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'46"	00:03'46"
2	03'38"	00:07'24"
3	03'48"	00:11'12"
4	03'48"	00:15'00"
5	03'50"	00:18'50"
5.1	03'08"	00:19'06"

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