楊賜賢 2015/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

楊賜賢基隆
ID 237555

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

59.3 km | 03:40:45 | 16.1 km/h

日期: 2015-09-26 07:04 - 總爬升: 725 m - 地點: 微熱山丘 - 卡路里: 1600 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

9.09 (-35.91)

1001 / 1001

2

06'48"

(13'25")

8.74 (-36.26)

989 / 1991

3

07'49"

(21'14")

7.78 (-37.22)

1010 / 3002

4

04'14"

(25'28")

14.06 (-30.94)

991 / 3993

5

03'35"

(29'03")

17.06 (-27.94)

1016 / 5010

展開計圈分析

6

03'27"

(32'30")

17.39 (-27.61)

996 / 6007

7

05'25"

(37'55")

11.11 (-33.89)

1000 / 7007

8

03'36"

(41'31")

16.90 (-28.10)

1010 / 8018

9

02'10"

(43'41")

27.91 (-17.09)

1003 / 9022

10

02'34"

(46'15")

23.38 (-21.62)

994 / 10017

11

02'22"

(48'37")

25.71 (-19.29)

1011 / 11029

12

02'57"

(51'34")

20.34 (-24.66)

994 / 12023

13

02'46"

(54'20")

22.22 (-22.78)

1019 / 13043

14

01'29"

(55'49")

40.45 (-4.55)

991 / 14034

15

03'05"

(58'54")

19.78 (-25.22)

1012 / 15046

16

02'04"

(01:00'58")

29.03 (-15.97)

992 / 16039

17

01'55"

(01:02'53")

31.86 (-13.14)

1011 / 17050

18

04'10"

(01:07'03")

14.46 (-30.54)

1003 / 18054

19

04'08"

(01:11'11")

14.63 (-30.37)

1005 / 19059

20

12'50"

(01:24'01")

4.74 (-40.26)

1014 / 20074

21

04'30"

(01:28'31")

13.33 (-31.67)

999 / 21073

22

03'18"

(01:31'49")

18.27 (-26.73)

1002 / 22075

23

18'04"

(01:49'53")

3.33 (-41.67)

1002 / 23077

24

11'11"

(02:01'04")

5.45 (-39.55)

1013 / 24091

25

02'08"

(02:03'12")

28.35 (-16.65)

1004 / 25095

26

01'41"

(02:04'53")

36.00 (-9.00)

1004 / 26099

27

01'44"

(02:06'37")

34.95 (-10.05)

1001 / 27100

28

01'25"

(02:08'02")

42.86 (-2.14)

1006 / 28107

29

01'26"

(02:09'28")

41.86 (-3.14)

999 / 29106

30

01'49"

(02:11'17")

33.64 (-11.36)

1015 / 30121

31

02'12"

(02:13'29")

27.48 (-17.52)

1004 / 31126

32

02'01"

(02:15'30")

29.75 (-15.25)

993 / 32120

33

01'30"

(02:17'00")

40.45 (-4.55)

1003 / 33123

34

03'19"

(02:20'19")

18.27 (-26.73)

1005 / 34129

35

02'01"

(02:22'20")

29.75 (-15.25)

999 / 35129

36

01'40"

(02:24'00")

36.36 (-8.64)

1004 / 36133

37

01'48"

(02:25'48")

34.29 (-10.71)

1024 / 37157

38

01'49"

(02:27'37")

33.03 (-11.97)

992 / 38150

39

02'15"

(02:29'52")

27.07 (-17.93)

1008 / 39159

40

03'05"

(02:32'57")

19.46 (-25.54)

996 / 40155

41

02'05"

(02:35'02")

28.80 (-16.20)

997 / 41153

42

01'21"

(02:36'23")

45.00

1007 / 42161

43

01'33"

(02:37'56")

39.56 (-5.44)

1012 / 43173

44

04'40"

(02:42'36")

12.95 (-32.05)

1007 / 44180

45

02'07"

(02:44'43")

28.35 (-16.65)

992 / 45172

46

02'37"

(02:47'20")

23.23 (-21.77)

1012 / 46185

47

02'37"

(02:49'57")

23.23 (-21.77)

1011 / 47196

48

06'08"

(02:56'05")

9.97 (-35.03)

1017 / 48214

49

03'44"

(02:59'49")

15.65 (-29.35)

972 / 49186

50

03'09"

(03:02'58")

19.35 (-25.65)

1014 / 50201

51

03'42"

(03:06'40")

16.22 (-28.78)

996 / 51197

52

02'44"

(03:09'24")

22.09 (-22.91)

1004 / 52201

53

03'49"

(03:13'13")

16.07 (-28.93)

1019 / 53221

54

03'15"

(03:16'28")

18.56 (-26.44)

1002 / 54224

55

03'42"

(03:20'10")

16.36 (-28.64)

1006 / 55230

56

05'49"

(03:25'59")

10.43 (-34.57)

1010 / 56241

57

04'24"

(03:30'23")

13.58 (-31.42)

993 / 57234

58

05'50"

(03:36'13")

10.32 (-34.68)

1002 / 58237

59

04'20"

(03:40'33")

13.90 (-31.10)

1001 / 59239

60

00'12"

(03:40'45")

8.91 (-36.09)

29 / 59268

9月累積里程 : 208.67 km

Android - asus ASUS_Z00AD 上傳 | 9 years ago

吉哥, Gavin Wang 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.1	2.8 %
2	8.7	8.2 %
3	7.7	4.8 %
4	14.0	6.6 %
5	17.1	4.5 %
6	17.4	5.6 %
7	11.1	6.0 %
8	16.7	5.9 %
9	28.3	3.4 %
10	22.9	3.0 %
11	25.9	3.4 %
12	20.6	4.0 %
13	21.6	5.5 %
14	40.4	-4.0 %
15	19.7	4.3 %
16	28.6	-2.0 %
17	31.9	2.5 %
18	14.8	3.6 %
19	14.6	5.9 %
20	4.7	8.4 %
21	12.9	3.9 %
22	18.6	3.9 %
23	3.3	4.3 %
24	5.3	5.3 %
25	27.3	-3.9 %
26	37.1	-5.7 %
27	33.3	-2.6 %
28	42.4	-4.2 %
29	41.9	-4.5 %
30	35.6	-4.6 %
31	26.9	3.6 %
32	29.5	-2.4 %
33	38.7	-5.8 %
34	18.8	5.5 %
35	27.5	-3.7 %
36	37.5	-4.3 %
37	35.3	-5.8 %
38	32.7	-3.5 %
39	29.8	-3.2 %
40	18.8	-5.3 %
41	25.7	-5.1 %
42	46.2	-4.7 %
43	42.9	-6.0 %
44	23.4	-4.6 %
45	14.2	-4.3 %
46	24.0	-5.0 %
47	22.5	6.0 %
48	12.2	4.8 %
49	14.4	6.0 %
50	16.9	-2.4 %
51	15.3	3.8 %
52	21.8	-2.7 %
53	15.8	-5.0 %
54	18.7	4.6 %
55	17.4	3.0 %
56	11.4	5.6 %
57	14.5	7.3 %
58	9.3	-6.8 %
59	13.3	7.3 %
59.3	14.9	7.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km