Jacky 2022/09/09 訓練日誌

Jacky 桃園
ID 8869

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Jacky

全馬 | 05:06:26 | 07:15/km | 第91馬

2022 山城星光馬拉松

官方成績
日期	2022-09-09
成績	05:06:26
總名次	108 / 234
分組名次	23 / 65
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'46")

00:31'46" (+00'46")

01:04'04"

10 km

(01:04'04")

00:32'18" (+01'18")

15 km

(01:35'04")

00:31'00"

01:04'43" (+00'39")

20 km

(02:08'47")

00:33'43" (+02'43")

25 km

(02:45'34")

00:36'47" (+05'47")

01:13'02" (+08'58")

30 km

(03:21'49")

00:36'15" (+05'15")

35 km

(04:07'23")

00:45'34" (+14'34")

01:28'49" (+24'45")

40 km

(04:50'38")

00:43'15" (+12'15")

Finish

(05:06:26)

日期: 2022-09-09 16:30 - 總爬升: 161 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 2649 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 31°C - 濕度: 51%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'19")

1000 / 1000

06'15"

(12'23")

06'15" (+00'27")

1000 / 2000

06'47"

(19'10")

06'47" (+00'59")

1000 / 3000

06'37"

(25'47")

06'37" (+00'49")

1000 / 4000

05'58"

(31'46")

05'58" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 91th

賽後評分: 剛好天氣涼爽，不難跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 173.07 km

Adidas Boston 9 累積 : 1376.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'16"	00:12'23"
3	06'47"	00:19'10"
4	06'37"	00:25'47"
5	05'59"	00:31'46"
6	06'29"	00:38'15"
7	05'48"	00:44'03"
8	07'04"	00:51'07"
9	06'15"	00:57'22"
10	06'42"	01:04'04"
11	05'56"	01:10'00"
12	06'15"	01:16'15"
13	06'44"	01:22'59"
14	06'06"	01:29'05"
15	05'59"	01:35'04"
16	07'34"	01:42'38"
17	06'32"	01:49'10"
18	06'54"	01:56'04"
19	06'29"	02:02'33"
20	06'14"	02:08'47"
21	07'30"	02:16'17"
22	07'29"	02:23'46"
23	07'21"	02:31'07"
24	06'09"	02:37'16"
25	08'18"	02:45'34"
26	06'44"	02:52'18"
27	06'50"	02:59'08"
28	08'18"	03:07'26"
29	07'11"	03:14'37"
30	07'12"	03:21'49"
31	08'29"	03:30'18"
32	09'06"	03:39'24"
33	09'01"	03:48'25"
34	11'11"	03:59'36"
35	07'47"	04:07'23"
36	08'36"	04:15'59"
37	08'56"	04:24'55"
38	09'09"	04:34'04"
39	08'33"	04:42'37"
40	08'01"	04:50'38"
41	08'11"	04:58'49"
42	06'46"	05:05'35"
42.2	05'22"	05:06'26"