frank wei 2022/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

frank wei 新竹
ID 157669

16 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:31:37 | 04:20/km | 第16半馬

2022 山城星光馬拉松

官方成績
日期	2022-09-09
成績	01:31:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'42")

00:20'42"

00:41'50"

10 km

(00:41'50")

00:21'08" (+00'26")

15 km

(01:03'19")

00:21'29" (+00'47")

00:45'04" (+03'14")

20 km

(01:26'54")

00:23'35" (+02'53")

Finish

(01:31:37)

日期: 2022-09-09 17:30 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1410 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'03"

(04'03")

04'03"

1000 / 1000

2

04'06"

(08'10")

04'06" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'08"

(12'18")

04'08" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'12"

(16'31")

04'12" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'11"

(20'43")

04'11" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

frank wei

·

成績退步、但幸運摸到總三😆

賽後評分: 跑道有做規劃、安全沒有疑慮、感謝工作人員的辛勞！謝謝🙏
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 152.01 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃智宏說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'06"	00:08'09"
3	04'09"	00:12'18"
4	04'13"	00:16'31"
5	04'11"	00:20'42"
6	04'08"	00:24'50"
7	04'10"	00:29'00"
8	04'15"	00:33'15"
9	04'17"	00:37'32"
10	04'18"	00:41'50"
11	04'08"	00:45'58"
12	04'13"	00:50'11"
13	04'25"	00:54'36"
14	04'14"	00:58'50"
15	04'29"	01:03'19"
16	04'22"	01:07'41"
17	04'38"	01:12'19"
18	04'45"	01:17'04"
19	04'51"	01:21'55"
20	04'59"	01:26'54"
21	04'41"	01:31'35"
21.0	09'48"	01:31'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km