吳星 2022/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

吳星台中
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15.4 km | 00:31:32 | 29.4 km/h

日期: 2022-09-08 08:51 - 地點: 中國人壽市政大樓 - 平均心率: 140 - 卡路里: 332 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'15"

(09'15")

32.43

5000 / 5000

2

09'54"

(19'09")

30.51 (-1.92)

5000 / 10000

3

11'04"

(30'13")

27.27 (-5.16)

5000 / 15000

4

01'19"

(31'32")

20.57 (-11.86)

449 / 15449

自行車訓練(腿+臀)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 189.27 km

Giant SCR1 2022

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

跑者小凱和 Michael Pan 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	-1.4 %
2	22.0	-0.6 %
3	38.7	-0.3 %
4	36.7	-0.6 %
5	31.9	-1.1 %
6	31.9	-0.9 %
7	18.4	-1.1 %
8	22.2	-0.8 %
9	31.9	-0.6 %
10	27.5	-1.0 %
11	26.9	-0.5 %
12	31.0	-0.7 %
13	15.4	-1.3 %
14	23.8	-0.5 %
15	26.1	-0.6 %
15.4	15.3	0.0 %

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