林鈺涵 2022/09/04 訓練日誌

林鈺涵嘉義
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林鈺涵

半馬 | 02:29:50 | 07:06/km | 第14半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-嘉義場(由2022/4/24延期)

官方成績
日期	2022-09-04
成績	02:29:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'23")

00:34'23"

01:09'18"

10 km

(01:09'18")

00:34'55" (+00'32")

15 km

(01:44'27")

00:35'09" (+00'46")

01:12'36" (+03'18")

20 km

(02:21'54")

00:37'27" (+03'04")

Finish

(02:29:50)

日期: 2022-09-04 05:59 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1518 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 27°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'07")

1000 / 1000

06'41"

(13'17")

06'41" (+00'12")

1000 / 2000

07'15"

(20'33")

07'15" (+00'46")

1000 / 3000

06'40"

(27'13")

06'40" (+00'11")

1000 / 4000

07'08"

(34'22")

07'08" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天配速任務230

賽後評分: 天氣好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 144.20 km

ZEPRO 雲豹-黑橘累積 : 156.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陸劍虹, 🍫LILI🍫 和其他 17 人說推

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觀看另 1 則留言

張清榮早安，星期假日跑步運動愉快，漂亮，加油

2022-09-04 10:26 ·

林士杰準點!!!!

2022-09-04 17:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'42"	00:13'18"
3	07'16"	00:20'34"
4	06'40"	00:27'14"
5	07'09"	00:34'23"
6	06'46"	00:41'09"
7	07'12"	00:48'21"
8	06'41"	00:55'02"
9	06'43"	01:01'45"
10	07'33"	01:09'18"
11	06'42"	01:16'00"
12	06'52"	01:22'52"
13	07'36"	01:30'28"
14	06'29"	01:36'57"
15	07'30"	01:44'27"
16	06'41"	01:51'08"
17	07'48"	01:58'56"
18	06'49"	02:05'45"
19	08'20"	02:14'05"
20	07'49"	02:21'54"
21	07'02"	02:28'56"
21.1	08'32"	02:29'51"