推推 2022/09/04 訓練日誌

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半馬 | 02:31:55 | 07:12/km | 第63半馬

2022 情定愛文山芒果公益路跑(由2022/6/26延期)

官方成績
日期	2022-09-04
成績	02:31:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'18")

00:35'18"

01:13'05"

10 km

(01:13'05")

00:37'47" (+02'29")

15 km

(01:51'15")

00:38'10" (+02'52")

01:16'45" (+03'40")

20 km

(02:29'50")

00:38'35" (+03'17")

Finish

(02:31:55)

日期: 2022-09-04 06:00 - 總爬升: 201 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1052 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'20"

1000 / 1000

06'41"

(13'01")

06'41" (+00'21")

1000 / 2000

06'23"

(19'25")

06'23" (+00'03")

1000 / 3000

06'54"

(26'20")

06'54" (+00'34")

1000 / 4000

08'57"

(35'17")

08'57" (+02'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

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天氣涼涼的
我以為都是平路也假的都是假的
因為延期信物變成芭樂了

賽後評分: 沿路補給都沒有鹹的但是完賽的餐點有芒果冰炒麵湯吃到飽很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 239.03 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

鄭伯, 🐸王韋日月🐸 和其他 1 人說推

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鄭伯路是平的，小蓁好棒

2022-09-04 19:14 ·

1 個人推

推推 😂😂😂謝謝鄭伯哥所以下次我要催眠自己跑的是平路

2022-09-04 23:57 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'41"	00:13'01"
3	06'24"	00:19'25"
4	06'55"	00:26'20"
5	08'58"	00:35'18"
6	06'56"	00:42'14"
7	07'45"	00:49'59"
8	06'45"	00:56'44"
9	07'28"	01:04'12"
10	08'53"	01:13'05"
11	07'31"	01:20'36"
12	06'39"	01:27'15"
13	08'34"	01:35'49"
14	07'12"	01:43'01"
15	08'14"	01:51'15"
16	08'28"	01:59'43"
17	07'15"	02:06'58"
18	07'01"	02:13'59"
19	08'01"	02:22'00"
20	07'50"	02:29'50"
20.3	06'45"	02:31'39"