胡志清 2022/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

胡志清彰化
ID 419387

56 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:44:53 | 04:58/km | 第25半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-嘉義場(由2022/4/24延期)

官方成績
日期	2022-09-04
成績	01:44:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'02")

00:24'02"

00:48'53"

10 km

(00:48'53")

00:24'51" (+00'49")

15 km

(01:13'59")

00:25'06" (+01'04")

00:50'15" (+01'22")

20 km

(01:39'08")

00:25'09" (+01'07")

Finish

(01:44:53)

日期: 2022-09-04 06:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1136 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'35")

04'41"

1000 / 2000

3

04'46"

(14'22")

04'46" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'45"

(19'08")

04'45" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'53"

(24'01")

04'53" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

👽👽👽

賽後評分: 👽😎👽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 554.73 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王志清, 怡佩和其他 16 人說推

·

觀看另 11 則留言

怡佩哇哇哇啊！4分速✊✊✊
恭喜高速完賽💪💪💪

2022-09-06 16:07 ·

王志清好快的速度👍強

2022-09-09 09:23 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'42"	00:09'37"
3	04'46"	00:14'23"
4	04'46"	00:19'09"
5	04'53"	00:24'02"
6	04'56"	00:28'58"
7	05'00"	00:33'58"
8	04'56"	00:38'54"
9	04'55"	00:43'49"
10	05'04"	00:48'53"
11	05'08"	00:54'01"
12	05'01"	00:59'02"
13	05'01"	01:04'03"
14	05'00"	01:09'03"
15	04'56"	01:13'59"
16	04'56"	01:18'55"
17	05'00"	01:23'55"
18	04'59"	01:28'54"
19	05'06"	01:34'00"
20	05'08"	01:39'08"
21	04'54"	01:44'02"
21.2	04'37"	01:44'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km