5.0 km | 00:21:51 | 04:22/km日期: 2015-09-22 20:09 - 平均心率: 44 - 卡路里: 238 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88%
Pace: 04'20" / 04'23" / 04'29" / 04'30" / 04'09" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'19" (+00'09") | 1008 / 1008 |
2 | | 04'23" (+00'13") | 1007 / 2016 |
3 | | 04'28" (+00'18") | 1014 / 3030 |
4 | | 04'28" (+00'18") | 1010 / 4040 |
5 | | 04'10" | 1011 / 5051 |
傑人盃那天都快累垮
並不是因為跑了傑人盃
而是前一天租了腳踏車去環湖日月潭
星期六跑了三趟30k望高寮
可能是太陽太大,電解質失衡,體力驟降
回家吃了早餐休息一下,有恢復了一些精神
之後去朋友家烤了一下午的肉跟太陽
本來想說晚上可以好好早點睡,養足精神
隔天傑人盃也沒甚麼問題
傍晚,有醫院的人打來說我岳母出了車禍
所以我洗了澡,匆匆又趕去彰化
聽了車禍過程筆錄,送岳母進病房
又走了好遠一段路,去車禍地點把機車騎回來
弄好已經10點半,回到家11點多,晚餐也省了
灌了兩杯高粱,直接倒頭就睡,結果還是睡不好
隔天昏昏沉沉,還有點作嘔想吐
甚麼都不敢吃,傑人盃就上了,還好有保住我的底線
配速4'30左右,不然就真的很難看
趕忙的回到家,跟我老婆交班,我老婆去醫院看我岳母,我就留在家繼續跟兩個小孩奮戰
坐在旁邊看著他們玩玩具,就不自覺地打起瞌睡
下午還帶他們去操場跑跑跳跳,溜滑梯
一直撐到晚上9點趕他們去睡,我才虛脫的癱在沙發上,老婆就在醫院過夜顧岳母
隔天,我5點多就起床準備小孩東西,然後送去給我阿母,就趕著上班,一直到星期一晚上我才好好的安穩睡了一覺
不只是在場上跑馬拉松,我人生也是一場馬拉松
在家庭,小孩,父母之間靠著意志力前進
這中間,有苦,有樂,有歡笑,有低潮,這不就是多彩多姿的馬拉松人生嗎
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
最大心率為188 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
258.24 km Adidas Supernova Glide Boost 7 累積 :
1500.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'20" | 00:04'20" |
2 | 04'23" | 00:08'43" |
3 | 04'29" | 00:13'12" |
4 | 04'30" | 00:17'42" |
5 | 04'09" | 00:21'51" |
5.0 | 26'40" | 00:22'07" |