Abu tanapima 2022/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

Abu tanapima 花蓮
ID 424444

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11.4 km | 01:20:15 | 07:02/km

日期: 2022-09-03 05:49 - 天氣: 涼爽舒適 - 平均心率: 144 - 卡路里: 728 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 69%

Pace: 06'34" / 06'59" / 06'54" / 06'54" / 06'26" / 06'51" / 08'04" / 08'08" / 06'35" / 07'01" / 07'00" / 07'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'58"

(13'32")

06'58" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'54"

(20'26")

06'54" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'53"

(27'20")

06'53" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'26"

(33'46")

06'26"

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

Abu tanapima

·

九月開跑，解鎖🏃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 78.50 km

adidas Astrarun 累積 : 365.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Uvau., Patty Wu 和其他 1 人說推

·

Uvau. ✌️👍👍

2022-09-03 16:35 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'59"	00:13'33"
3	06'54"	00:20'27"
4	06'54"	00:27'21"
5	06'26"	00:33'47"
6	06'51"	00:40'38"
7	08'04"	00:48'42"
8	08'08"	00:56'50"
9	06'35"	01:03'25"
10	07'01"	01:10'26"
11	07'00"	01:17'26"
11.4	07'00"	01:20'15"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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