5.1 km | 00:47:59 | 09:20/km日期: 2022-09-02 16:16 - 地點: 綠空 - 天氣: 颱風 - 平均心率: 162 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 29°C - 濕度: 79%
Pace: 12'34" / 10'03" / 08'35" / 09'19" / 07'08" / 05'57" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 12'34" (+05'27") | 1000 / 1000 |
2 | | 10'02" (+02'55") | 1000 / 2000 |
3 | | 08'35" (+01'28") | 1000 / 3000 |
4 | | 08'48" (+01'41") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'07" | 1000 / 5000 |
6 | | 06'08" | 140 / 5140 |
連跑2次山路腿硬梆梆,休息2天還沒好有點罪惡
頂著8級風跑人都快被吹跑了,不過有跑就好了.
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
最大心率為188 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
173.43 km 母子鱷魚 三代氣墊跑拖 BN68 累積 :
906.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 12'34" | 00:12'34" |
2 | 10'03" | 00:22'37" |
3 | 08'35" | 00:31'12" |
4 | 09'19" | 00:40'31" |
5 | 07'08" | 00:47'39" |
5.1 | 05'57" | 00:48'29" |