謝瑞麟 2019/03/03 訓練日誌

謝瑞麟台中
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謝瑞麟

全馬 | 06:41:49 | 09:31/km | 第23馬

飛虎常跑全國馬拉松--33變裝嘉年華

官方成績
日期	2019-03-03
成績	06:41:49
總名次	494 / 636
分組名次	165 / 199
平均速度	09:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'36")

00:43'36" (+00'08")

01:28'28"

10 km

(01:28'28")

00:44'52" (+01'24")

15 km

(02:11'56")

00:43'28"

01:31'08" (+02'40")

20 km

(02:59'36")

00:47'40" (+04'12")

25 km

(03:47'38")

00:48'02" (+04'34")

01:40'24" (+11'56")

30 km

(04:40'00")

00:52'22" (+08'54")

35 km

(05:27'00")

00:47'00" (+03'32")

01:35'38" (+07'10")

40 km

(06:15'38")

00:48'38" (+05'10")

Finish

(06:41:49)

日期: 2019-03-03 06:30 - 地點: 虎尾 - 天氣: 下大雨 - 卡路里: 2544 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 危險(71)

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謝瑞麟

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雖然腳還是腫的,賽前只能以11分速跑2K.
但只要當天能維持9分速還是可以7個小時完賽.
雖然25K後下著大雨,但最後還是在時間內
拐進終點.

賽後評分: 老牌跑團的優良比賽.
給 4 星

3月累積里程 : 134.68 km

adidas boston boost 累積 : 2006.8 km

GPX 上傳 | 5 years ago

巧玲, JackPeng 和其他 15 人說推

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觀看另 10 則留言

胡淑琍終於笑不出來了...😄

2019-03-05 11:13 ·

1 個人推

巧玲恭喜瑞麟哥完賽，好久不見。

2019-03-18 20:36 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'22"	00:09'22"
2	08'34"	00:17'56"
3	08'36"	00:26'32"
4	08'30"	00:35'02"
5	08'34"	00:43'36"
6	08'52"	00:52'28"
7	08'16"	01:00'44"
8	09'20"	01:10'04"
9	08'48"	01:18'52"
10	09'36"	01:28'28"
11	08'40"	01:37'08"
12	08'44"	01:45'52"
13	08'26"	01:54'18"
14	08'18"	02:02'36"
15	09'20"	02:11'56"
16	08'34"	02:20'30"
17	09'16"	02:29'46"
18	10'28"	02:40'14"
19	09'06"	02:49'20"
20	10'16"	02:59'36"
21	08'42"	03:08'18"
22	08'32"	03:16'50"
23	10'56"	03:27'46"
24	09'26"	03:37'12"
25	10'26"	03:47'38"
26	09'24"	03:57'02"
27	11'38"	04:08'40"
28	11'12"	04:19'52"
29	09'58"	04:29'50"
30	10'10"	04:40'00"
31	09'26"	04:49'26"
32	09'08"	04:58'34"
33	09'12"	05:07'46"
34	08'46"	05:16'32"
35	10'28"	05:27'00"
36	09'28"	05:36'28"
37	10'02"	05:46'30"
38	09'48"	05:56'18"
39	09'52"	06:06'10"
40	09'28"	06:15'38"
41	09'52"	06:25'30"
42	09'08"	06:34'38"
43	13'48"	06:48'26"
43.1	20'52"	06:50'46"