|  43.1 km | 01:55:46 | 22.4 km/h日期: 2015-09-21 19:04 - 總爬升: 448 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 81 - 卡路里: 2996 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 85% | 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | | 1 | | 13.48 (-41.06) | 56 / 56 | | 2 | | 19.67 (-34.87) | 54 / 110 | | 3 | | 23.08 (-31.47) | 51 / 161 | | 4 | | 22.64 (-31.90) | 31 / 192 | | 5 | | 22.78 (-31.76) | 69 / 262 |
| 6 | | 22.22 (-32.32) | 55 / 317 | | 7 | | 22.93 (-31.62) | 31 / 349 | | 8 | | 24.00 (-30.55) | 46 / 396 | | 9 | | 24.00 (-30.55) | 52 / 448 | | 10 | | 23.08 (-31.47) | 51 / 500 | | 11 | | 23.38 (-31.17) | 71 / 571 | | 12 | | 21.69 (-32.86) | 36 / 607 | | 13 | | 19.25 (-35.29) | 58 / 666 | | 14 | | 19.57 (-34.98) | 54 / 720 | | 15 | | 21.30 (-33.24) | 29 / 749 | | 16 | | 22.09 (-32.46) | 54 / 804 | | 17 | | 24.16 (-30.38) | 60 / 865 | | 18 | | 24.83 (-29.72) | 27 / 892 | | 19 | | 24.83 (-29.72) | 75 / 968 | | 20 | | 25.00 (-29.55) | 48 / 1016 | | 21 | | 24.66 (-29.89) | 40 / 1057 | | 22 | | 23.38 (-31.17) | 58 / 1115 | | 23 | | 23.38 (-31.17) | 45 / 1160 | | 24 | | 23.23 (-31.32) | 51 / 1212 | | 25 | | 21.56 (-32.99) | 41 / 1254 | | 26 | | 21.95 (-32.59) | 48 / 1303 | | 27 | | 21.18 (-33.37) | 70 / 1373 | | 28 | | 20.81 (-33.74) | 40 / 1413 | | 29 | | 21.43 (-33.12) | 53 / 1467 | | 30 | | 20.22 (-34.32) | 55 / 1523 | | 31 | | 20.57 (-33.97) | 39 / 1563 | | 32 | | 21.82 (-32.73) | 48 / 1611 | | 33 | | 24.00 (-30.55) | 46 / 1658 | | 34 | | 23.68 (-30.86) | 52 / 1710 | | 35 | | 22.50 (-32.05) | 43 / 1754 | | 36 | | 22.09 (-32.46) | 67 / 1821 | | 37 | | 22.93 (-31.62) | 38 / 1859 | | 38 | | 23.38 (-31.17) | 45 / 1905 | | 39 | | 22.64 (-31.90) | 69 / 1974 | | 40 | | 22.64 (-31.90) | 25 / 1999 | | 41 | | 22.64 (-31.90) | 68 / 2068 | | 42 | | 21.05 (-33.49) | 58 / 2126 | | 43 | | 21.05 (-33.49) | 52 / 2178 | | 44 | | 22.36 (-32.19) | 49 / 2228 | | 45 | | 21.95 (-32.59) | 36 / 2264 | | 46 | | 22.09 (-32.46) | 48 / 2313 | | 47 | | 22.93 (-31.62) | 63 / 2377 | | 48 | | 22.22 (-32.32) | 30 / 2407 | | 49 | | 22.50 (-32.05) | 55 / 2463 | | 50 | | 21.82 (-32.73) | 54 / 2518 | | 51 | | 21.43 (-33.12) | 59 / 2577 | | 52 | | 19.25 (-35.29) | 48 / 2625 | | 53 | | 22.93 (-31.62) | 63 / 2689 | | 54 | | 23.68 (-30.86) | 32 / 2721 | | 55 | | 23.84 (-30.70) | 59 / 2781 | | 56 | | 24.00 (-30.55) | 26 / 2807 | | 57 | | 22.93 (-31.62) | 69 / 2877 | | 58 | | 22.36 (-32.19) | 62 / 2939 | | 59 | | 23.08 (-31.47) | 31 / 2971 | | 60 | | 21.43 (-33.12) | 47 / 3018 | | 61 | | 20.34 (-34.21) | 56 / 3074 | | 62 | | 19.78 (-34.77) | 54 / 3129 | | 63 | | 18.37 (-36.18) | 45 / 3175 | | 64 | | 18.95 (-35.60) | 62 / 3238 | | 65 | | 18.46 (-36.08) | 45 / 3284 | | 66 | | 19.15 (-35.40) | 42 / 3326 | | 67 | | 20.00 (-34.55) | 60 / 3387 | | 68 | | 19.67 (-34.87) | 43 / 3430 | | 69 | | 20.22 (-34.32) | 56 / 3487 | | 70 | | 20.00 (-34.55) | 38 / 3525 | | 71 | | 18.56 (-35.99) | 72 / 3597 | | 72 | | 18.95 (-35.60) | 41 / 3639 | | 73 | | 17.14 (-37.40) | 42 / 3682 | | 74 | | 17.82 (-36.72) | 54 / 3736 | | 75 | | 17.06 (-37.48) | 51 / 3788 | | 76 | | 18.09 (-36.46) | 60 / 3849 | | 77 | | 18.27 (-36.27) | 40 / 3889 | | 78 | | 18.27 (-36.27) | 45 / 3935 | | 79 | | 17.56 (-36.98) | 58 / 3993 | | 80 | | 16.14 (-38.40) | 44 / 4038 | | 81 | | 18.46 (-36.08) | 51 / 4089 | | 82 | | 20.34 (-34.21) | 61 / 4151 | | 83 | | 21.18 (-33.37) | 40 / 4192 | | 84 | | 22.36 (-32.19) | 43 / 4235 | | 85 | | 22.78 (-31.76) | 56 / 4292 | | 86 | | 27.48 (-27.06) | 53 / 4345 | | 87 | | 30.00 (-24.55) | 41 / 4387 | | 88 | | 32.43 (-22.11) | 44 / 4431 | | 89 | | 32.73 (-21.82) | 63 / 4495 | | 90 | | 33.03 (-21.52) | 63 / 4559 | | 91 | | 32.43 (-22.11) | 17 / 4576 | | 92 | | 32.14 (-22.40) | 62 / 4639 | | 93 | | 31.30 (-23.24) | 51 / 4690 | | 94 | | 31.30 (-23.24) | 34 / 4725 | | 95 | | 27.48 (-27.06) | 75 / 4801 | | 96 | | 24.00 (-30.55) | 33 / 4834 | | 97 | | 24.83 (-29.72) | 34 / 4868 | | 98 | | 25.00 (-29.55) | 69 / 4938 | | 99 | | 20.57 (-33.97) | 56 / 4995 | | 100 | | 15.00 (-39.55) | 54 / 5049 | | 101 | | 22.78 (-31.76) | 44 / 5093 | | 102 | | 27.48 (-27.06) | 60 / 5154 | | 103 | | 28.12 (-26.42) | 46 / 5200 | | 104 | | 29.51 (-25.04) | 49 / 5249 | | 105 | | 31.03 (-23.51) | 42 / 5292 | | 106 | | 31.58 (-22.97) | 69 / 5362 | | 107 | | 30.51 (-24.04) | 42 / 5404 | | 108 | | 29.75 (-24.79) | 57 / 5462 | | 109 | | 27.91 (-26.64) | 38 / 5500 | | 110 | | 29.27 (-25.28) | 40 / 5541 | | 111 | | 28.57 (-25.97) | 47 / 5588 | | 112 | | 24.16 (-30.38) | 67 / 5655 | | 113 | | 3.23 (-51.32) | 51 / 5707 | | 114 | | 18.00 (-36.55) | 29 / 5737 | | 115 | | 31.58 (-22.97) | 52 / 5789 | | 116 | | 33.64 (-20.90) | 46 / 5836 | | 117 | | 33.33 (-21.21) | 55 / 5891 | | 118 | | 33.03 (-21.52) | 63 / 5955 | | 119 | | 33.03 (-21.52) | 54 / 6009 | | 120 | | 32.73 (-21.82) | 45 / 6055 | | 121 | | 32.73 (-21.82) | 18 / 6073 | | 122 | | 31.86 (-22.69) | 53 / 6126 | | 123 | | 32.14 (-22.40) | 70 / 6197 | | 124 | | 31.58 (-22.97) | 43 / 6240 | | 125 | | 30.77 (-23.78) | 59 / 6300 | | 126 | | 28.35 (-26.20) | 39 / 6339 | | 127 | | 23.38 (-31.17) | 51 / 6391 | | 128 | | 13.33 (-41.21) | 59 / 6450 | | 129 | | 23.68 (-30.86) | 52 / 6502 | | 130 | | 33.03 (-21.52) | 36 / 6539 | | 131 | | 34.29 (-20.26) | 56 / 6596 | | 132 | | 34.95 (-19.59) | 58 / 6654 | | 133 | | 36.00 (-18.55) | 29 / 6684 | | 134 | | 36.73 (-17.81) | 81 / 6765 | | 135 | | 35.64 (-18.90) | 39 / 6805 | | 136 | | 37.11 (-17.43) | 30 / 6835 | | 137 | | 36.36 (-18.18) | 80 / 6916 | | 138 | | 35.29 (-19.25) | 48 / 6965 | | 139 | | 33.33 (-21.21) | 46 / 7011 | | 140 | | 31.30 (-23.24) | 51 / 7062 | | 141 | | 25.35 (-29.19) | 49 / 7112 | | 142 | | 13.58 (-40.96) | 60 / 7172 | | 143 | | 2.01 (-52.54) | 40 / 7212 | | 144 | | 21.18 (-33.37) | 29 / 7242 | | 145 | | 30.00 (-24.55) | 41 / 7283 | | 146 | | 30.77 (-23.78) | 76 / 7360 | | 147 | | 33.03 (-21.52) | 36 / 7397 | | 148 | | 36.00 (-18.55) | 59 / 7457 | | 149 | | 37.50 (-17.05) | 20 / 7477 | | 150 | | 40.00 (-14.55) | 88 / 7566 | | 151 | | 39.13 (-15.42) | 32 / 7598 | | 152 | | 32.73 (-21.82) | 72 / 7670 | | 153 | | 13.95 (-40.59) | 50 / 7720 | | 154 | | 21.95 (-32.59) | 30 / 7751 | | 155 | | 30.77 (-23.78) | 59 / 7810 | | 156 | | 30.77 (-23.78) | 51 / 7861 | | 157 | | 32.73 (-21.82) | 54 / 7916 | | 158 | | 33.64 (-20.90) | 55 / 7971 | | 159 | | 33.33 (-21.21) | 45 / 8017 | | 160 | | 31.86 (-22.69) | 52 / 8070 | | 161 | | 32.14 (-22.40) | 26 / 8097 | | 162 | | 31.86 (-22.69) | 70 / 8167 | | 163 | | 33.33 (-21.21) | 36 / 8204 | | 164 | | 35.29 (-19.25) | 68 / 8272 | | 165 | | 34.62 (-19.93) | 47 / 8320 | | 166 | | 35.64 (-18.90) | 29 / 8350 | | 167 | | 37.50 (-17.05) | 51 / 8401 | | 168 | | 38.71 (-15.84) | 32 / 8434 | | 169 | | 37.89 (-16.65) | 62 / 8496 | | 170 | | 17.65 (-36.90) | 88 / 8585 | | 171 | | 22.50 (-32.05) | 31 / 8616 | | 172 | | 27.07 (-27.48) | 37 / 8653 | | 173 | | 29.27 (-25.28) | 64 / 8718 | | 174 | | 26.09 (-28.46) | 57 / 8776 | | 175 | | 11.80 (-42.74) | 49 / 8825 | | 176 | | 21.18 (-33.37) | 52 / 8877 | | 177 | | 26.09 (-28.46) | 28 / 8906 | | 178 | | 25.35 (-29.19) | 77 / 8983 | | 179 | | 26.28 (-28.27) | 36 / 9019 | | 180 | | 26.67 (-27.88) | 51 / 9071 | | 181 | | 27.69 (-26.85) | 38 / 9110 | | 182 | | 29.03 (-25.51) | 56 / 9166 | | 183 | | 28.57 (-25.97) | 47 / 9213 | | 184 | | 28.35 (-26.20) | 62 / 9276 | | 185 | | 27.91 (-26.64) | 53 / 9330 | | 186 | | 28.35 (-26.20) | 46 / 9377 | | 187 | | 29.03 (-25.51) | 40 / 9417 | | 188 | | 29.03 (-25.51) | 40 / 9457 | | 189 | | 25.17 (-29.37) | 83 / 9541 | | 190 | | 21.18 (-33.37) | 29 / 9570 | | 191 | | 25.90 (-28.65) | 57 / 9627 | | 192 | | 29.75 (-24.79) | 57 / 9685 | | 193 | | 26.67 (-27.88) | 59 / 9744 | | 194 | | 26.09 (-28.46) | 36 / 9781 | | 195 | | 27.48 (-27.06) | 45 / 9826 | | 196 | | 28.80 (-25.75) | 47 / 9874 | | 197 | | 27.27 (-27.27) | 37 / 9912 | | 198 | | 26.47 (-28.07) | 73 / 9985 | | 199 | | 5.10 (-49.45) | 52 / 10037 | | 200 | | 18.37 (-36.18) | 40 / 10078 | | 201 | | 20.69 (-33.86) | 51 / 10129 | | 202 | | 27.48 (-27.06) | 60 / 10190 | | 203 | | 20.81 (-33.74) | 40 / 10230 | | 204 | | 2.94 (-51.60) | 62 / 10293 | | 205 | | 22.36 (-32.19) | 55 / 10348 | | 206 | | 27.69 (-26.85) | 38 / 10387 | | 207 | | 25.71 (-28.83) | 35 / 10422 | | 208 | | 31.30 (-23.24) | 69 / 10491 | | 209 | | 31.03 (-23.51) | 34 / 10526 | | 210 | | 29.03 (-25.51) | 48 / 10574 | | 211 | | 27.69 (-26.85) | 38 / 10612 | | 212 | | 2.65 (-51.90) | 78 / 10691 | | 213 | | 19.57 (-34.98) | 43 / 10734 | | 214 | | 37.11 (-17.43) | 51 / 10786 | | 215 | | 23.84 (-30.70) | 59 / 10845 | | 216 | | 35.64 (-18.90) | 29 / 10875 | | 217 | | 33.33 (-21.21) | 55 / 10930 | | 218 | | 34.95 (-19.59) | 48 / 10978 | | 219 | | 33.96 (-20.58) | 66 / 11044 | | 220 | | 38.71 (-15.84) | 21 / 11066 | | 221 | | 37.50 (-17.05) | 61 / 11128 | | 222 | | 23.08 (-31.47) | 50 / 11179 | | 223 | | 16.14 (-38.40) | 67 / 11246 | | 224 | | 28.57 (-25.97) | 39 / 11285 | | 225 | | 29.75 (-24.79) | 49 / 11334 | | 226 | | 26.28 (-28.27) | 36 / 11371 | | 227 | | 25.17 (-29.37) | 62 / 11434 | | 228 | | 16.67 (-37.88) | 60 / 11494 | | 229 | | 14.29 (-40.26) | 47 / 11541 | | 230 | | 21.82 (-32.73) | 48 / 11589 | | 231 | | 21.69 (-32.86) | 42 / 11632 | | 232 | | 26.28 (-28.27) | 43 / 11675 | | 233 | | 33.03 (-21.52) | 54 / 11730 | | 234 | | 33.64 (-20.90) | 46 / 11776 | | 235 | | 35.29 (-19.25) | 58 / 11835 | | 236 | | 35.29 (-19.25) | 19 / 11854 | | 237 | | 31.58 (-22.97) | 69 / 11924 | | 238 | | 27.91 (-26.64) 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789 | | 25.35 (-29.19) | 56 / 39792 | | 790 | | 17.22 (-37.32) | 47 / 39839 | | 791 | | 37.50 (-17.05) | 61 / 39901 | | 792 | | 28.80 (-25.75) | 47 / 39949 | | 793 | | 26.67 (-27.88) | 44 / 39994 | | 794 | | 20.81 (-33.74) | 46 / 40040 | | 795 | | 7.66 (-46.89) | 53 / 40093 | | 796 | | 19.89 (-34.66) | 44 / 40137 | | 797 | | 23.38 (-31.17) | 45 / 40182 | | 798 | | 27.48 (-27.06) | 45 / 40228 | | 799 | | 27.27 (-27.27) | 60 / 40289 | | 800 | | 29.03 (-25.51) | 56 / 40345 | | 801 | | 25.53 (-29.01) | 42 / 40388 | | 802 | | 25.90 (-28.65) | 57 / 40445 | | 803 | | 24.49 (-30.06) | 47 / 40492 | | 804 | | 25.53 (-29.01) | 42 / 40535 | | 805 | | 27.91 (-26.64) | 76 / 40612 | | 806 | | 32.43 (-22.11) | 18 / 40630 | | 807 | | 34.29 (-20.26) | 56 / 40686 | | 808 | | 32.73 (-21.82) | 54 / 40741 | | 809 | | 29.27 (-25.28) | 48 / 40789 | | 810 | | 23.68 (-30.86) | 52 / 40842 | | 811 | | 31.30 (-23.24) | 60 / 40903 | | 812 | | 32.73 (-21.82) | 36 / 40939 | | 813 | | 33.64 (-20.90) | 55 / 40995 | | 814 | | 32.73 (-21.82) | 54 / 41049 | | 815 | | 30.51 (-24.04) | 50 / 41100 | | 816 | | 27.48 (-27.06) | 45 / 41145 | | 817 | | 27.69 (-26.85) | 46 / 41191 | | 818 | | 26.67 (-27.88) | 59 / 41250 | | 819 | | 23.68 (-30.86) | 39 / 41290 | | 820 | | 18.65 (-35.89) | 67 / 41357 | | 821 | | 14.12 (-40.43) | 46 / 41404 | | 822 | | 7.42 (-47.12) | 39 / 41443 | | 823 | | 27.27 (-27.27) | 45 / 41488 | | 824 | | 41.86 (-12.68) | 69 / 41558 | | 825 | | 43.90 (-10.64) | 24 / 41582 | | 826 | | 44.44 (-10.10) | 48 / 41631 | | 827 | | 45.57 (-8.98) | 50 / 41681 | | 828 | | 46.75 (-7.79) | 77 / 41759 | | 829 | | 46.75 (-7.79) | 25 / 41785 | | 830 | | 48.00 (-6.55) | 53 / 41838 | | 831 | | 51.43 (-3.12) | 28 / 41867 | | 832 | | 54.55 | 59 / 41927 | | 833 | | 54.55 | 90 / 42017 | | 834 | | 51.43 (-3.12) | 28 / 42045 | | 835 | | 50.00 (-4.55) | 55 / 42100 | | 836 | | 45.00 (-9.55) | 24 / 42125 | | 837 | | 40.91 (-13.64) | 67 / 42193 | | 838 | | 34.95 (-19.59) | 58 / 42251 | | 839 | | 30.00 (-24.55) | 49 / 42301 | | 840 | | 25.53 (-29.01) | 42 / 42343 | | 841 | | 21.18 (-33.37) | 58 / 42402 | | 842 | | 23.84 (-30.70) | 39 / 42442 | | 843 | | 30.00 (-24.55) | 49 / 42491 | | 844 | | 30.00 (-24.55) | 49 / 42541 | | 845 | | 28.35 (-26.20) | 62 / 42604 | | 846 | | 32.14 (-22.40) | 35 / 42640 | | 847 | | 34.95 (-19.59) | 58 / 42698 | | 848 | | 38.30 (-16.25) | 63 / 42762 | | 849 | | 39.13 (-15.42) | 21 / 42783 | | 850 | | 40.91 (-13.64) | 67 / 42851 | | 851 | | 41.38 (-13.17) | 45 / 42897 | | 852 | | 40.00 (-14.55) | 66 / 42963 | | 853 | | 37.89 (-16.65) | 20 / 42984 | | 854 | | 35.64 (-18.90) | 58 / 43043 | | 855 | | 30.00 (-24.55) | 49 / 43092 | | 856 | | 25.35 (-29.19) | 70 / 43163 | | 857 | | 23.84 (-30.70) | 39 / 43202 | | 858 | | 21.95 (-32.59) | 48 / 43251 | | 859 | | 13.33 (-41.21) | 59 / 43310 | | 860 | | 10.17 (-44.38) | 39 / 43350 | | 861 | | 16.00 (-38.55) | 53 / 43403 | | 862 | | 13.90 (-40.65) | 61 / 43465 |
今天趁著牽車到桃園維修，返程順便騎車練習，從龜山、林口到觀音山，再下滑到五股，過關渡橋回淡水，不知是不是身體太疲勞，尚未恢復原故，爬坡快定竿了，加油！會突破這難關的。 | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% | | 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 199.05 km | 里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) | | 1 | 21.3 | 5.2 % | | 2 | 22.2 | 3.7 % | | 3 | 22.5 | 3.8 % | | 4 | 18.7 | 5.2 % | | 5 | 25.0 | -3.3 % | | 6 | 19.7 | 3.4 % | | 7 | 29.5 | -0.9 % | | 8 | 18.0 | -2.6 % | | 9 | 26.5 | -1.9 % | | 10 | 27.1 | 2.5 % | | 11 | 10.8 | 3.0 % | | 12 | 25.5 | -1.9 % | | 13 | 22.1 | 2.2 % | | 14 | 27.9 | -2.2 % | | 15 | 9.3 | -1.0 % | | 16 | 31.0 | -1.8 % | | 17 | 34.0 | -3.5 % | | 18 | 26.9 | -12.8 % | | 19 | 18.9 | 8.6 % | | 20 | 15.5 | 5.6 % | | 21 | 9.3 | 14.9 % | | 22 | 37.5 | -9.1 % | | 23 | 34.3 | -8.2 % | | 24 | 31.9 | -10.4 % | | 25 | 30.3 | -13.7 % | | 26 | 26.7 | -3.5 % | | 27 | 28.8 | -3.6 % | | 28 | 28.1 | -7.2 % | | 29 | 13.0 | 3.2 % | | 30 | 27.1 | 5.8 % | | 31 | 40.0 | -5.3 % | | 32 | 31.9 | -3.5 % | | 33 | 34.6 | -2.0 % | | 34 | 24.0 | -1.0 % | | 35 | 35.6 | 1.5 % | | 36 | 35.6 | 3.2 % | | 37 | 25.5 | 6.6 % | | 38 | 20.2 | 6.5 % | | 39 | 28.3 | -3.0 % | | 40 | 20.8 | -2.0 % | | 41 | 23.8 | -0.9 % | | 42 | 28.6 | -3.4 % | | 43 | 34.0 | -1.3 % | | 43.1 | 3.6 | 3.0 % |
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