9.5 km | 00:54:04 | 05:40/km日期: 2015-09-22 06:05 - 總爬升: 138 m - 地點: 木柵河濱-政大後山 - 平均心率: 172 - 卡路里: 386 Cal - 總步數: 10156 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 74%
Pace: 05'45" / 05'32" / 06'18" / 06'08" / 04'29" / 05'26" / 05'40" / 05'33" / 05'33" / 06'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'44" (+00'47") | 1000 / 1000 | 183 / 94 |
| 2 | | 05'30" (+00'33") | 1004 / 2005 | 184 / 98 |
| 3 | | 06'16" (+01'19") | 1003 / 3009 | 182 / 87 |
| 4 | | 06'23" (+01'26") | 1008 / 4017 | 177 / 88 |
| 5 | | 04'57" | 1007 / 5024 | 195 / 103 |
| 6 | | 05'31" (+00'34") | 1006 / 6030 | 190 / 94 |
| 7 | | 05'34" (+00'37") | 1002 / 7032 | 193 / 92 |
| 8 | | 05'37" (+00'40") | 1002 / 8035 | 193 / 91 |
| 9 | | 05'32" (+00'35") | 1007 / 9042 | 190 / 94 |
| 10 | | 04'58" (+00'01") | 535 / 9578 | 193 / 103 |
快兩星期沒跑後山，上坡好喘，而且都跑到最高點要下坡了，竟然沒撐住偷走了一小小段，唉~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 131~159 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 159~179 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 179~185 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 185~196 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 196~202 | 97.5~100% |
| 最大心率為202 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 117.59 km
MW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'45" | 00:05'45" |
| 2 | 05'32" | 00:11'17" |
| 3 | 06'18" | 00:17'35" |
| 4 | 06'08" | 00:23'43" |
| 5 | 04'29" | 00:28'12" |
| 6 | 05'26" | 00:33'38" |
| 7 | 05'40" | 00:39'18" |
| 8 | 05'33" | 00:44'51" |
| 9 | 05'33" | 00:50'24" |
| 9.5 | 06'50" | 00:54'04" |
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