Irene Chiang 2015/09/22 訓練日誌

Irene Chiang 新竹
ID 135043

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Irene Chiang

10.6 km | 01:08:10 | 06:25/km

日期: 2015-09-22 05:01 - 地點: 竹22 - 天氣: 一點點悶 - 卡路里: 554 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

Pace: 06'30" / 06'04" / 06'23" / 06'19" / 06'32" / 09'23" / 06'14" / 06'23" / 06'26" / 06'29" / 08'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'27")

1000 / 1000

06'03"

(12'34")

06'03"

1000 / 2000

06'23"

(18'57")

06'23" (+00'20")

1000 / 3000

06'18"

(25'15")

06'18" (+00'15")

1000 / 4000

06'31"

(31'47")

06'31" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天跑起來明顯比上週的狀況好很多
一路上教頭都在教我怎麼樣才能用核心跑,很有趣哦
回程OK大教我一些暖身的動作,
讓我下腳時不要這麼用力,以免受傷
叫我下次試試看步頻可以提高一點點
大家真的好熱心,很謝謝大家~今天依舊跑的很開心^^

9月累積里程 : 105.19 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 652.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

陳浚濠, JOHNNY 和其他 28 人說推

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Arvin 早上好啊～^_^

2015-09-22 09:50 ·

Irene Chiang 健廷早安^^

2015-09-22 10:15 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'04"	00:12'34"
3	06'23"	00:18'57"
4	06'19"	00:25'16"
5	06'32"	00:31'48"
6	09'23"	00:41'11"
7	06'14"	00:47'25"
8	06'23"	00:53'48"
9	06'26"	01:00'14"
10	06'29"	01:06'43"
10.6	08'04"	01:11'36"

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