2022/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

台南
ID 467070

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3.0 km | 00:18:13 | 06:03/km

日期: 2022-08-30 07:00 - 地點: 南市北區文元國小 - 平均心率: 117 - 卡路里: 148 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

Pace: 06'18" / 06'12" / 05'42" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'29")

06'11" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'41"

(18'11")

05'41"

1000 / 3000

4

00'02"

(18'13")

03'50"

9 / 3009

好久沒晨跑了，適應ㄧ下😌

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 63.97 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'12"	00:12'30"
3	05'42"	00:18'12"
3.0	03'23"	00:18'14"

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朋友動態

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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