OAblack 2015/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

OAblack 苗栗
ID 8897

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10.0 km | 01:05:02 | 06:28/km

日期: 2015-09-21 05:34 - 地點: 竹南 - 平均心率: 73 - 卡路里: 809 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

Pace: 06'41" / 06'59" / 06'28" / 06'05" / 07'50" / 06'13" / 06'30" / 05'48" / 06'06" / 05'39" / 14'55" /

退心酸跑~

連續兩天到公司加班，又白白浪費了一個美好假日
感覺累，但還好跑跑後心裡舒暢許多

謝謝沛鈺、賢哥

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 166.14 km

Barefoot 累積 : 6247.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

joey Kuo, Jerry Wu 和其他 49 人說推

·

觀看另 2 則留言

OAblack 豪哥&濕兄人在江湖身不由己，本來這假日就是要來練半馬的，這下子假沒放到，半馬也沒跑到，你們說心不心酸啊?

2015-09-21 17:29 ·

3 個人推

璞兒還好有沛鈺、阿賢陪你增加腦啡量，讓你可以繼續加油。 ^^

2015-09-21 23:21 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'59"	00:13'40"
3	06'28"	00:20'08"
4	06'05"	00:26'13"
5	07'50"	00:34'03"
6	06'13"	00:40'16"
7	06'30"	00:46'46"
8	05'48"	00:52'34"
9	06'06"	00:58'40"
10	05'39"	01:04'19"
10.0	14'55"	01:05'02"

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